겨울시즌 돌입~~

다들 취미활동으로 자전거를 즐기지만

열정적인 분들은 선수들이 동계 훈련을 하듯이

동계훈련을 준비를 하는 경우가 많더라구요

동계에 훈련이라~~~

그렇다하면

조금이라도 정확한 운동 방법 등을 아는 것이 좋지 않나?

이런 생각을 늘~~~ 하고 있었는데

아이엠프로틴에서 MTB 국가대표 유범진선수와 함께 하는 토킹&라이딩 행사가 있는 것을 보고 잽싸게

참가신청!!!

행사가 며칠 남지 않은 상태에

허걱.. 한파 주의보...

행사를 참가해야 하나? 말어?

고민 또 고민...

행사 당일 아침... 눈이 번쩍

행사집결지인  양수역에 도착

그 앞에 있는 작은 카페 봄

이곳에서는 자전거 렌탈도 관리 하더군요

항상 스쳐만 지나가던 곳이라서 잘 모르던 내용이었네요

카페 고양이

작고 너무 귀엽더라구요

날씨가 춥다는 소식을 듣고

참가자하시는 분들을 위해서 유범진선수가 직접 준비를 해온 핫팩과 발가락팩?

아이엠프로틴에서는 새로나온 신상품

운동 중에 먹는 에너지워터와 관절탄탄, 프로틴스틱을 사은품으로 지급

이거 참가비보다 비싼데 흐흐흐...

라이딩 전에 스트레칭..

머리부터 발목까지 차근 차근 설명을 해주고

함께 따라하기

날은 추웠지만 참가하신 분들은 즐거워서

엄지를 날려주시고~~~

유범진선수가 옆에서 함께 하며

한 분 한 분 인사도 하고 궁금한 것도 물어보고

힘이 드신지 벌써 에너지 워터를 마시고 계시는 여성참가자분

힘이 들면 서로 밀고 끌어주고

그런데 이런 자세는 정말 처음보네요...

업힐에 관한 내용을 강습하기 위해서

벗고개 시작 부분에 잠시 모여서 순서와 진행에 관해서 이야기 중이네요

옆에서 가면서 댄싱에 대해 설명을 해주고 원포인트죠..

다운힐에 대해서도 옆에서 이야기 하면서 안전한 다운힐 요령을 이야기 해주네요

댄싱을 하고 오르며 서로 편안하게 이야기를 하시는 듯 합니다

부럽다는 생각이 똭

날은 추웠어도 라이딩으로 갈증도 나고

추워서 그런지 체력소모가 많아 그런지

아이엠프로틴 워터 안 드실 듯 하였는데

다들 잘 드시더군요

안정적인 자세로 다운힐 자세를 보여주네요

두분이 같은 프레임타시고

유명하신 금개구리님, 현대중님

이제는 사이클 타고 오신 분들과 다운힐 하면서

주의할 점 등을 설명하고 있네요

날은 춥지만 배움이 있어서 그런지 얼굴에는 환한 웃음이~~~

다시 또 오르면서 옆에서 맨투맨으로 강습 중~~

전체 다운힐 다운힐 시 파지법이나 안전하게 다운하는 법 등을 설명을 잘 해주셔서

다운힐이 다소 편하게 느껴질 듯 합니다^^

다시 양수역으로 도착을 해

날이 춥다보니 카페로 들어가서 커피를 먹으면서 진행하기로 하여

자전거 주차하고 카페에 들어갔는데

가지런하게 정리하고 있는 유범진선수

카페에서 커피를 마시면서

궁금한 것들을 문고 답하고

원래 계획에 없던 커피

아이엠프로틴에서 다 쏘셨네요

출발 전에도 얻어 먹었는데

후기로나마 감사드립니다

운동에 관한 방법

다운힐 요령

운동 중 에너지 섭취 등

다양한 내용을 미리 준비를 해오셨더라구요

그렇게 행사가 다 마무리 되고

마지막 경품 이벤트

경품은 가위바위보 이게 제일이죠^^

경품은 파르마에서 준비를 해주신

루디바람막이, 펠트바람막이, 루디패션고글

현대중님께서 펠트 바람막이 당첨

이어지는 가위바위보~~~

루디바람막이 당첨자분

신의 한수 보~~~

유범진선수와 기념촬영

저도 당첨~~~ 패션고글.. 멋집니다^^

그런 후에 나와서 단체로 양수역을 배경으로 기념촬영~~~~

강습 내용을 간략하게 해보면

1. 겨울 운동은 무리하지 않게 가볍게

- 무리하여 운동하면 본 시즌에 힘 발휘가 어렵다고 하네요

너무 운동을 과하게 하면 오히려 몸에 무리가 가니

차근 차근 몸을 준비하는 것이 좋다고 합니다

2. 평로라에서 균형감각을 익히고 그런 후 고정로라에서 연습

- 평로라가 자전거 균형감각을 익히기 가장 좋아서 평로라로 연습을 하는 것이 좋다

하지만 평로라가 어려운 사람은 고정로라로 자전거 감각을 익히고 꼭 평로라 연습이 필요로 함

평로라에서 두 손 놓고 물을 마실 정도가 되어야 도로에 나와서 좋다

3. 운동 중 에너지 보충을 해주는 것이 좋음

- 운동을 하게 되면 에너지 소비가 되기에 적절한 에너지 공급을 해주는 것이 좋다

전해질음료(즉, 이온음료)를 먹는 것도 좋지만

이왕이면 에너지와 단백질이 함께 들어있는 제품을 먹는 것이 좋다

유범진선수 경험으로 자신이 먹어 본 것 중에는 아이엠프로틴이 운동 중에

에너지 공급과 리커버리에 가장 좋았고 그래서 계속 먹고 있다고 하더군요

왜 그런가? 물었더니

젤 형태의 제품들은 당만 들어가 있는데

젤을 나누어 섭취가 힘들어 한 번에 섭취를 하면 조금 먹으나 많이 먹으나

비슷하게 된다 하지만 아이엠프로틴의 경우 운동 중에 섭취를 해야 할 정도의 칼로리가 있는데

그 안에 유청단백질이 주 성분으로 구성이 되어져  지속적으로 젖산이 쌓여가는 근육 회복에 도움이 되어서 시간이 흐르면 근육이 피곤해지는 것을 방지 할 수 있어서

마지막까지 파워가 나오록 도움을 준다

게다가 마그네슘, 아연, 칼슘등 다량 함유가 되어서 적극적으로 추천을 하는 제품이라고 하더군요

다음에도 추가적인 내용으로 행사를 진행을 한다고 하니

기대가 됩니다

전 날이 추워서 라이딩은 못하고 사진만 찍었지만

배우는 것은 많았죠

추운 겨울 제대로 알고 제대로 운동하여

15년에 더욱 즐겁게 즐겨보면 좋을 것 같습니다^^