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자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

  1. 안전상식 '에스컬레이터'

    안전상식 '에스컬레이터' 바닥에서 스르르 밀려 나오는 발판 위에 두 발을 올려놓고 가만히 있어야 하는 에스컬레이터. 그런데 나이 드신 분들은 에스컬레이터를 타고 내릴 때 몸의 중심을 잘못 잡아 휘청거리며 아주 위험할 때가 있습니다. 만약 내가, 어르...
    Date2022.11.26
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  2. 고릴라 스쿼트

    고릴라 스쿼트 고릴라 흉내로 전신운동이 되는 고릴라 스쾃을 소개합니다. 1단계: 고릴라 자세 취하기 2단계: 제자리 점프 3단계: 버피 후 크게 점프 4단계: 점프 후 허리춤 주먹 자세로 멈춤 아파트에서 2단계 제자리 점프가 마땅하지 않아 점프하지 않고 그...
    Date2022.11.19
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  3. 초가공식품 섭취 방법

    초가공식품 섭취 방법 가공식품을 맛있게 먹은 후 속에서 부담을 느끼는 경우가 있다. 우리 몸에서 '안 좋은 음식이다'라는 신호를 주는 것이다. 초가공식품이란? · 식품첨가물이 들어있고 가공. 변형이 많이 된 식품 · 예: 탄산음료. ...
    Date2022.11.12
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  4. 바보 웃음

    바보 웃음 바보 웃음에 대해 서울대학교 암병원 암정보교육센터에서 알려드립니다. 바보 웃음! 이상하면 어때? 웃기만 하면 건강이 따라온다 합니다. 분명 내가 가위바위보를 해서 이겼는데, 왜 내가 맞지? 그럼 어때모~ 즐거우면 되지^^ 웃으면서 살도 빠지...
    Date2022.11.05
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  5. 병원 탈출 비타민C

    병원 탈출 비타민C 닥터지노의 병원 탈출 with 기능학의 '비타민C 지금 당장 먹어야 하는 이유는?' 내용을 요약합니다. [ 비타민C 효능 ] - 뇌신경 질환 - 심혈관질환, 혈압 - 면역력 증진, 염증 개선(종기) - 대상포진 증상 완화 - 피부 노화 (주름) 방지 - ...
    Date2022.10.29
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  6. 건강한 달걀 상식

    건강한 달걀 상식 마트에서 구입한 달걀을 보면 숫자와 문자의 조합이 있습니다. 1. 앞 4자리 : 산란일자 / 달걀 생일 2. 중간 5자리 : 생산자 고유번호 3. 오른쪽 끝 1자리 : 사육환경 번호 / 출생지 * 사육환경 번호 : 1번 : 자연 방사 사육 2번 : 축사 내 ...
    Date2022.10.22
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  7. 좌변기 위생

    좌변기 위생 20여 년 전, 독일의 어느 화장실 경험이다. 화장실은 딱 하나! 들어가 보니 좌변기 하나만 있는 남녀 공용이었다. 그런데 그림이 하나 그려져 있었다. 남자가 서서 소변 보는 그림 (X) 앉아 소변 보는 그림(O) 국내 커피 카페에도 화장실이 딱 하...
    Date2022.10.16
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  8. 하루 금식의 유익

    하루 금식의 유익 1. 굶주림 /단식을 하면 우리의 신체는 본능적으로 체내의 독성 세포를 분해하고 세포의 노폐물을 제거한다. 2. 자가 포식 현상을 강력하게 하여 단백질 노폐물을 재활용하는 메커니즘이 작동된다. 3. 신진대사를 활발하게 하고 몸의 정화 ...
    Date2022.10.08
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  9. 물에 빠진 사람

    물에 빠진 사람 지난 7월, 다리 밑에서 물놀이를 즐기던 아버지와 아들 등 일가족 3명이 물에 빠져 숨지는 안타까운 사고가 있었습니다. 10대 막내아들을 구하러 들어간 20대 아들과 50대 아버지 모두 유명을 달리한 사건입니다. 지난 5월 어린이날에도 11살 ...
    Date2022.10.01
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  10. 스마트폰 과충전 걱정

    스마트폰 과충전 걱정 100% 충전된 배터리 계속 꽂아둬도 될까요? 정답 : 걱정하지 않아도 된다. - 한국전기연구원(KERI) 이유 : 과충전에 대한 보호회로 기능에 의해 배터리 성능이 떨어지는 경우가 없다.
    Date2022.09.24
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  11. 체온 1도의 비밀

    체온 1도의 비밀 신체 온도는 36.5도입니다. 일 년 365일과 똑같은 숫자입니다. 365일 내내 몸의 온도 36.5도를 지켜야 건강하다는 것을 의미합니다. 병의 시작은 체내 온도가 내려가면서 생기는 경우가 많습니다. 반대로 체온 1도가 올라가면 우리 신체의 면...
    Date2022.09.17
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  12. 99세 암벽 등반

    99세 암벽 등반 이름 : 마셀 레비/ Marcel Rémy 생일 : 1923년 2월 6일생 국적 : 스위스 전직 : 등반가 2022년 2월 99세 생일을 맞이하여 실내 암벽 타기 센터에서 약 15미터의 암벽 등반 후 가족들과 케이크를 잘랐습니다. '근육은 사용하지 않으...
    Date2022.09.03
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  13. 아침 공복 건강식

    아침 공복 건강식 아침 공복에 좋은 건강식 5가지를 소개합니다. 1. 미지근한 물 한 컵 밤새 입 안에 있던 세균을 물로 헹궈낸 후 미지근한 물 한 컵을 마십니다. 잠들었던 오장육부를 깨우며 특히 체내 독소를 없애는 콩팥 건강에 도움이 됩니다. 2. 삶은 달...
    Date2022.08.20
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  14. No Image

    달걀 하루 1개

    달걀 하루 1개 1 년간 1인당 달걀 소비량 : 2020년 기준 1인당 281개로 매년 증가 중입니다. 1인당 하루에 한 개를 섭취하는 시대가 도래하고 있습니다. 2. 달걀의 좋은 점 : 질 좋은 단백질이 많이 들어있어 근육 유지에 좋고 뇌의 활동을 돕는 영양소가 많...
    Date2022.07.30
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  15. 운동 필수 과일

    운동 필수 과일 1. 운동 전후에 몸에 좋은 과일 : 오이 & 덜 익은 바나나 2. 오이 - 95% 수분으로 구성, 피부 보호 및 보습 효과 큼 - 비타민 C , 칼륨, 무기질 풍부한 알칼리성 식품 - 몸속 중금속 배출에 도움 3. 덜 익은 바나나 - 질 좋은 탄수화물로 ...
    Date2022.07.23
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  16. 한 발로 10초 서기

    '한 발로 10초 서기’ 한 발로 얼마나 오래 서있을 수 있나요? 신체균형 능력뿐 아니라 체력과 다리 근육, 신경감각 정보 처리 능력 등 자신의 건강 상태를 종합적으로 판단할 수 있습니다. 예를 들어 심장병, 암 등의 질환이 있는 사람들은 다리 힘...
    Date2022.07.10
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  17. 트림을 자주 하면....

    트림을 자주 하면... 트림은 위장 속 공기를 입 밖으로 내뱉는 행위를 말합니다. 트림 원인 3가지 1. 위에서 가스가 많이 생산되는 음식/ 음료를 먹는 경우.(예: 맥주.사이다. 과일주스) 2. 음식을 너무 빨리 먹는 경우 많은 양의 공기가 위 속에 들어가 트림...
    Date2022.06.25
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  18. 유통기한 지나 먹어도 되는 것

    유통기한 지나도 먹어도 되는 것 유통기한 지난 음식을 먹어도 되는지 고민하는 경우가 있다. 1. 우유 지방 함량이 낮은 경우 유통기한으로부터 최대 1주일까지 섭취할 수 있다. (* 시큼한 냄새가 나지 않는다면 섭취 가능 ) 2. 달걀 반드시 유통기한을 지키...
    Date2022.06.19
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  19. 폭식 후 좋은 음식 5가지

    폭식 후 좋은 음식 5가지 폭식은 소화기관에 큰 부담을 주어 영향 불균형으로 체내 염증 수치가 높아지고 혈압 상승 등의 부작용이 일어납니다. 균형 잡힌 영향소를 위해 5가지 음식을 소개합니다. 1. 바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 배출을 유도하여 ...
    Date2022.06.11
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  20. 미래의 우리 모습!

    미래의 우리 모습! 매일 마음에 품고 상상하면 그 모습이 미래의 모습이 된다고 합니다. 아래 할아버지/할머니의 모습을 우리의 미래 모습으로 매일 상상해볼까요? - 아 래 - 1970년 결혼 후, 반백 년 넘게 춤으로 하나 된 할아버지(73세)와 할머니(67세) 영...
    Date2022.06.04
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