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자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

  1. 제대로 복장 갖추기 #2

    제대로 복장 갖추기 (제2편) " 패션은 스스로에 대한 자신감이다." -Paul Smith - 1. 귀걸이, 목걸이, 반지, 팔지 중 2가지 세트 선택 2.넥타이의 길이는 '벨트의 정중앙' 위치 출처 : brightside.me
    Date2021.07.24
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  2. 제대로 복장 갖추기 # 1

    제대로 복장 갖추기 (제1편) " 사람을 처음 만날 때, 옷을 제대로 입지 않으면 그 사람의 옷만 기억하고, 깔끔하게 입으면 그 사람 을 기억하게 된다." - 코코 샤넬 - 1. 양복 재킷 단추 중간 단추는 항상 잠금. 제일 상...
    Date2021.07.17
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  3. 아침에 좋은 음식

    아침에 좋은 음식 1. 단호박 + 올리브 오일 한 스푼 하루를 시작하는 뇌는 에너지가 필요함. 뇌는 단백질 또는 지방이 아닌 '포도당'만 쓰는 기관. 따라서, 당분을 천천히 올려주는 단호박이 좋음. 또한 장내 이물질...
    Date2021.07.10
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  4. 나의 선택은?

    나의 선택은? 캐나다 심장뇌졸증 재단에서 만든 건강 홍보 영상입니다. 통계적으로 사람이 죽기 전 10년 동안, 아래 2가지 유형 중 하나의 삶을 살고, 그 선택은 바로 ' 지금, 우리'라고 합니다. - 아 래 - 아침에 운동화...
    Date2021.07.03
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  5. 위기탈출 / 태양 그림자로 방향 ...

    태양 그림자로 방향 알기 이라크 적진에서 혼자 살아남은 영국군 특수요원이 아군이 있는 시리아 방향으로 약 10일간 먹지도, 마시도 못하고 탈출에 성공한 다큐멘터리가 있었습니다. 우리도 위기 탈출하는 가장 기본적인 방법을...
    Date2021.06.26
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  6. 저녁식사 후 건강 습관

    저녁식사 후 건강 습관 저녁식사 후 10분 산책하면 아래의 효과가 있다고 합니다. 1. 방귀가 뿡뿡 / 가스 배출 효과 하루 종일 장안에 쌓여있던 가스 배출로 속이 편안함. 2. 눈 피로 소실 하루 중 오랜 시간 전자기기 ...
    Date2021.06.19
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  7. 엉덩이 근육 강화

    엉덩이 근육 강화 엉덩이 근육이 왜 중요할까요? 그리고 논문으로 검증된 힙운동 BEST 4는 무엇일까요? [ 요약 내용 ] 엉덩이 근육이 약해지면 체중의 불균형이 생기면서 약한 신체 부위의 관절에 무리를 주어 삶의 질이...
    Date2021.06.12
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  8. 위기탈출 '일몰 시간 측정 방법...

    위기탈출 '일몰 시간 측정 방법' 산악 트레킹 중, 갑자기 해가 져서 금방 저녁이 되는 경우 당황하게 됩니다. 기온도 떨어지고 방향감각도 무뎌집니다. 해가 아직 하늘에 떠 있어, 하산할 시간이 충분하다고 생각했지...
    Date2021.06.05
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  9. 바나나 건강 상식

    바나나 건강 상식 바나나는 언제 먹어야 할까요? 내 몸의 건강상태에 따라 아래 중 하나입니다. 1. 익지 않은 상태 / 약간 초록색 : 탄수화물 저항 성분 풍부하여 내장 건강(과민성 장증후군)에 좋음. 2. 덜 익은 상태 / ...
    Date2021.05.29
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  10. 올바른 수면 자세 3가지

    올바른 수면 자세 3가지 1. 수면 전문가가 말하는 최악의 수면자세는 '엎드린 자세'입니다. 안압이 높아지면서 녹내장 위험이 커지고 척추, 목 관절에도 좋지 않고, 엉덩이와 등뼈가 천장을 향해 꺾이면서 목 인대나 ...
    Date2021.05.17
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  11. 대장암 신호 4가지

    대장암 신호 4가지 소리 없는 '침묵의 암'을 대장암이라고 합니다. 그런데 대장암이 우리 몸에 보내는 4가지 신호가 있습니다. 1. 대변의 지독한 악취 지속 2. 빈혈과 혈변 ( 붉은색 또는 검은색) 3. 심한 변실금과 잔변감...
    Date2021.04.17
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  12. 누구나 예외 없는 그 순간...

    누구나 예외 없는 그 순간 누구나 예외 없이, 그 순간이 옵니다. 젊은 시절, 아무리 건강했어도 이때를 피할 수 없습니다. 바로 70세... 80세... 90세... 마라톤을 50대에 시작하여 67세까지 42.195km를 100회 완주했지만, 이후...
    Date2021.03.30
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  13. '위' 건강을 위한 팁

    '위' 건강을 위한 팁 짜고 매운 음식을 좋아하는 한국인들의 위암 발병률이 OECD 국가 중 1위입니다. 1. 쌀밥 위주 식사 : 탄수화물 덩어리 흰쌀밥 내장지방화 2. 짜고 매운 음식 : 위염 유발 3. 태우거나 훈제...
    Date2021.03.17
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  14. 식사 후 하면 안 되는 5가지 습...

    식사 후 하면 안 되는 5가지 습관 약 한 달 사이에 조회수 210만이 넘은 내용입니다. "식사 후 바로 하면 골병드는 식후습관"이라는 제목이 많은 사람들의 관심을 모았던 것 같습니다. [ 내용 요약 ] 1. 식사 후 30분 ...
    Date2021.02.12
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  15. 노화가 거꾸로 진행되는 사람들.....

    노화가 거꾸로 진행되는 사람들.... 107세까지 자전거를 탄 세계 최고령 사이클 선수. 41세 때 교통사고로 하반신 마비... 이후 자신과의 싸움에서 이겨낸 50대 근육질 아저씨! 그러나, 실제 나이는 100세 할아버지. 거동이 불...
    Date2021.02.05
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  16. 어깨 자세 교정

    어깨 자세 교정 스마트 폰 때문에 자라목이 되고 컴퓨터 때문에 어깨와 허리가 꾸부정해지고 운동부족으로 근육이 점점 굳어지는 것 같습니다. 이런 환경에서, 최소한 어깨라도 제대로 펴지게 하면 몸의 근육이 풀리고, 정신도...
    Date2021.01.27
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  17. 지금 어디쯤 계세요?

    '지금 어디쯤 계세요? ' 30~40대는 사회에서 가장 왕성하게 일하는 나이입니다. 가정에서는 어린아이들과 함께 놀아주는 시간을 위해 더 바쁜 생활을 하게 됩니다. 아직 청년의 체력이 남아있는 30~40대에는 건강에 대한 생각을...
    Date2021.01.20
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  18. 94세 체조 할머니

    94세 현역 체조 할머니 이름 : Johanna Quaas 1925년 11월 20일 독일 태생 2018년 기준, 전 세계 최고령 리듬체조 기록 선수 작년 기준 소개 영상에 의하면 94세로 현재까지 활동 중이라고 하는데, 이후 동영상 자료가 없어...
    Date2021.01.10
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  19. 비탈길 주차 바르게 하기

    비탈길 주차 바르게 하기 비탈길 주차를 올바르게 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 기어를 파킹(P)에 두면 차가 움직이지 않을까요? 맞는 얘기이긴 하지만, 이 방식은 위험할 수 있습니다. 변속기의 파킹방식은 아주 작은 ...
    Date2021.01.08
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  20. 비타민 C 공부하기

    비타민 C 공부하기 평소 비타민 C 복용을 전혀 하지 않았습니다. 어느 날부터, 이유 없이 갑자기 쉽게 지치고 피곤한 몸 상태가 매일 지속되어, 의사를 통해서 비타민 C 복용을 권유받았습니다. 그래서, 이후 하루 3~5회를 ...
    Date2021.01.02
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