‘장수’ 특징 7

미국 보스턴 대학교 의과 대학의 연구결과,
100세 이상 장수 노인들의 생활 방식에서
' 공통된 특징 7 '을 발견하였습니다.

1. 활발한 신체 활동 :
   하루 30분 정도 걷는 운동을 하면 기분, 정신력, 균형감,
   근육의 양, 뼈의 건강을 향상시킨다.

2. 최소 수면은 6시간 :
   잠은 세포를 관리하고 치료하는 중요 기능으로
   '잠이 보약이다'는 말이 맞다.

3. 예민해지지 않는다 :
   '스트레스 없는 인생은 없다' ' 내일 걱정 내일 한다 '
   따라서 고민을 밤새도록 품고 키우지 않는 습관을 갖고 있다.
   힘들 때 심호흡을 자주 하면서 스트레스를 푼다

4. 규칙적인 생활 :
   취침과 기상 시간, 먹고 활동하는 시간을 규칙적으로 할 때
   몸의 면역력 저하를 막아, 몸의 균형 상태를 일정하게
   유지시켜준다.

5. 사람들과 교류 :
   정기적으로 주변의 사람들과 접촉을 해야 한다.
   뇌를 자극하게 되어 정신건강이 좋아지고 활력을 갖게
   되어 노인 우울증을 피할 수 있다.

6. 일을 중단하지 않는다 :
   텃밭 가꾸는 일이나 사회 봉사 활동, 취미활동 등
   어떤 일이든 시간을 의미있게 보낸다.

7. 치실을 사용한다 :
   칫솔질로 치간의 노폐물과 세균을 제거하기 쉽지 않다.
   따라서, 치간 칫솔 또는 치실을 이용하여 입안의 유해
   세균이 잔존하지 않도록 한다.