폭식 후 좋은 음식 5가지

폭식은 소화기관에 큰 부담을 주어 영향 불균형으로
체내 염증 수치가 높아지고 혈압 상승 등의
부작용이 일어납니다. 균형 잡힌 영향소를 위해
5가지 음식을 소개합니다.

1. 바나나
칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 배출을 유도하여
나트륨 수치를 떨어트려 혈압 수치를 안정화함.

2. 요구르트
당분 없는 담백한 맛의 요구르트에 함유된
프로바이오틱스는 과식으로 인한 복부 통증,
소화불량 및 뱃속 가스차는 것을 방지함.

3. 녹차
나쁜 콜레스테롤 수치와 높은 혈압 수치를
낮추는 효과.

4. 견과류
아몬드, 호두, 땅콩 같은 견과류에 든 오메가-3,
불포화지방 비타민E 성분은 심장질환 위험과
나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어트려 동맥 건강을
강화시킴.

5. 달걀
달걀의 단백질, 비타민 B12, 비타민 D, 엽산 등이
영양소 폭식으로 일어날 수 있는 심장질환 위험률을
낮추는 작용을 함.