댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
매일 섭취 건강 음식 8가지
매일 섭취 건강 음식 8가지
매일 식물성 식단 8가지를 먹을 경우
신체적 , 정신적 건강에 좋다고 합니다.
이유는 식물 섭취가 비타민, 미네랄
영양소 및 섬유질이 풍부하기 때문입니다.
1. 케일
풍부한 영양분과 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 함유.
2. 블루베리
시력 향상, 항암, 당뇨병, 항비만, 골다공증 예방효과
고지혈증, 고혈압 및 심장병 감소 효과.
3. 호두
오메가 3 지방산 함유로 소염효과 및
뇌 세포를 건강하게 하는 효과.
4. 치아씨드
물에 넣으면 10배로 불어나는 포만감 효과.
철분, 칼륨, 식이섬유 풍부
밥 지을 때 한 스푼 넣으면 건강한 치아씨드 밥
5. 시금치
혈관 확장 효과로 고혈압 환자에 도움.
6. 생강
제2형 당뇨병 환자들의 공복 혈당과 당화혈색소 감소 효과.
생강차 또는 요리로 섭취
7. 브로콜리
항염증 효과 및 체내 종양의 성장 둔화 효과.
8. 올리브오일
인지 저하 예방효과 및 뇌 건강 강화 효과.
심혈관 질환 위험군에 심장사건 발생률 저하효과.
[ 치아씨드 ]
- 사진: Pixabay-
-
좋은 정보 감사합니다.
-
매일 먹는 것 2가지가 있네요
-
몸에 좋은 음식 먹고 건강하게~~^6^
-
보고갑니다.
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
번호 | 제목 | 날짜 |
---|---|---|
454 | 이 사람의 나이는 몇 살? | 2013.07.13 |
453 | 핸드폰 1시간 사용하면 머리가? | 2013.07.15 |
452 | 라이딩 후, 제대로 먹자(1) | 2013.07.17 |
451 | 라이딩 후, 제대로 먹자(2) | 2013.07.17 |
450 | 라이딩 후, 제대로 먹자 (3) | 2013.07.17 |
449 | 라이딩후, 제대로 먹자 (4) | 2013.07.17 |
448 | 라이딩후, 제대로 먹자(5) 종합편 | 2013.07.17 |
447 | (동영상)내 허리둘레로 나의 건강을 ... | 2013.08.26 |
446 | (여자) 죽기전 10년 모습? | 2013.08.27 |
445 | 체력과 몸매를 동시에 잡는 식사는 ? | 2013.08.28 |
444 | 100세 건강을 보장하는 손 쉬운 방법 | 2013.08.28 |
443 | 기상후 3분 요가로 살빼기 | 2013.08.29 |
442 | 여자들 나이 40세되면 축쳐지는 팔뚝... | 2013.08.29 |
441 | 10일 다이어트 식단 | 2013.08.29 |
440 | 살을 빨리빼는 3가지 방법 | 2013.08.29 |
439 | 다이어트를 위한 하루 식단 | 2013.08.29 |
438 | 심장마비란 무엇인가? | 2013.08.29 |
437 | 7일간 다이어트 방법 (1편) | 2013.08.29 |
436 | 7일간 다이어트 방법 ( 2편) | 2013.08.29 |
435 | 고혈압의 5가지 문제 | 2013.08.29 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin