이상화선수를 괴롭히는 하지정맥류!!
우유, 완전한 건강식품이 아니다?
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2014.02.13 10:13
김연아의 몸매 관리 비법
김연아는 체형부터가 다른 선수와 달랐습니다. 선천적인 장점에다가 끊임없는 노력과 참을성이 더해진 결과였습니다. 김연아처럼 건강한 몸매를 갖기 위한 5가지 방법.
○규칙적으로 먹되 열량을 조절한다. 김연아는 아침은 한식, 점심은 샐러드나 과일 빵 우유, 저녁은 과일과 시리얼로 식단을 구성해서 식사한다.
○빨간 고기를 덜 섭취하고 콩, 두부, 두유, 생선 등으로 단백질을 보충한다.
○과일이나 샐러드를 충분히 먹을 것.
○딸기 토마토 앵두 등 붉은 과일을 듬뿍 먹는다.
○요가나 필라테스로 몸의 균형을 잡는다. 물론 김연아는 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 하는 것이 전제돼 있으므로 보통 사람도 유산소운동, 근력운동, 균형 및 유연성 운동을 병행해야 한다.
<코메디닷컴 2010년 2월 27일 기사 ‘김연아 몸매 관리’ 참조>
-이성주의 건강편지 제 756호 중-
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