간담췌장을 건강하게 만드는 방법.
걸음걸이로 알 수 있는 발 건강 상태
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2014.04.06 07:47
봄철 나들이객 수 늘어나고 무릎관절증도 늘어나고
관절염을 예방하고 관절염 환자의 치료 보조를 위한 무릎 관절 운동법입니다.
무릎 운동은 관절 주위 근육의 힘을 강화시켜 통증을 덜어주고 움직임을 좀 더 쉽게 해줍니다. 또한 관절이 움직이는 범위를 유지시켜 관절이 굳거나 이로 인한 관절 변형을 예방하는데 도움이 됩니다.
1. 부위별 운동은 10초씩 시행하며, 이를 10~15회 반복하도록 합니다.
2. 개인별 상황에 따라 시간과 횟수, 운동 강도를 조절하여 무리하지 않도록 합니다.
3. 부위별 운동시 통증이 느껴지지 않을 정도로만 진행합니다.
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