자전거와 노년 건강의 비결 ?

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자전거 동호인들의 공통점은

아마도 '건전한 여가생활' 과 '건강한 삶'일 것같습니다.

건강한 삶과 관련하여

아래 동영상은 자전거와사람들이

1년에 한 번씩 꼭 보면서 다짐하는 영상입니다.

핵심 메세지는

'노년의 건강은 젊었을 때부터 지켜야 한다' 는 내용입니다.

자전거를 탈 것인지? 휠체어를 탈 것인지?

운동화를 신을 것인지? 병원의 슬리퍼를 신을 것인지?

그 선택은 바로 '지금'이라는 것입니다.

지극히 당연한 말이지만, 실천이 안되는 것이 문제입니다.

특히 겨울철에는 자전거를 못 타게 되어, 근육도 풀리고

몸도 무거워지고....

그래서 자전거와사람들이 찾아낸 방법이 있습니다.

집에서 TV를 보든, 무엇을 하든, 서서하는 것을 원칙을 합니다.

식사 후 바로 자리에 앉지 않고 서서 20~30분 정도 제자리 걸음을

하면서 TV를 보면 소화도 잘되고, 하체 운동효과가 있어서 좋습니다.

아침에 푸쉬업을 10~20개, 저녁에 푸쉬업을 10~20개를 한 달정도

하다 보면 가슴이 나오기 시작합니다. ^^

이렇게 되면 100세까지 자전거 탈 수 있을 것같습니다. ^^

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