제대로 복장 갖추기 # 1
나의 선택은?
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2021.07.10 20:16
아침에 좋은 음식
아침에 좋은 음식
1. 단호박 + 올리브 오일 한 스푼
하루를 시작하는 뇌는 에너지가 필요함.
뇌는 단백질 또는 지방이 아닌 '포도당'만 쓰는 기관.
따라서, 당분을 천천히 올려주는 단호박이 좋음.
또한 장내 이물질 흡착 후 배출기능 좋고
눈에 영양분 공급으로 눈 건강에 좋음.
2. 달걀 또는 토달볶
반숙 달걀 또는 토달볶(토마토 달걀 볶음)으로
점심까지의 포만감 유지.
3. 찐 양배추+ 밥 또는 감자
찐 양배추: 손상된 위점막을 재생하는 비타민 U성분.
감자: 대표적인 알칼리성 식품으로 위장보호 및 혈압안정.
4. 딸기 등 베류류 과일
아침에 따뜻한 물 한잔 마시는 것과 수분과 비타민C
충전하기( 핸드폰 배터리 충전하듯이...)
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매일 실천하고 있는것은 따뜻한 물 400cc정도 빼먹지 않고 마시고 있습니다~~^^