비타민 C 공부하기

평소 비타민 C 복용을 전혀 하지 않았습니다.

어느 날부터, 이유 없이 갑자기 쉽게 지치고 피곤한
몸 상태가 매일 지속되어, 의사를 통해서 비타민 C
복용을 권유받았습니다.

그래서, 이후 하루 3~5회를 섭취한 후
다시 원기 왕성한 몸 상태를 체험하게 되어
비타민 C에 대한 내용을 준비하였습니다.

핵심을 요약하면 아래와 같습니다.

1. 비타민의 체내 흡수율은 75~90%이고
섭취 후 6시간 동안 몸에 머문다.
따라서, 충분한 양을 하루 3회 정도 복용하는
것이 좋다.

2. 이 6시간 동안 뇌세포에 영양분을 공급하고
뇌세포가 손상되는 것을 막아준다.

3. 몸의 면역력 작용하는 백혈구와 스트레스 보호
하는 부신의 작용 기능을 돕는다.

4. 강력한 항산화 작용에 의해 활성산소로 인한
조직세포의 손상을 막아준다.

5. 콜라겐 생성을 통해 노화 예방과 피부 탄력에
도움을 준다.

6. 장 내의 유익균의 작용을 도와, 유해균을 억제하고
체내 독소 제거 및 변비 해결에 도움을 준다.

7. 비타민C는 한 번에 많은 복용하는 것보다
나눠서 먹는 게 더 효과적이다.

모두 건강한 한 해 되셔요. ^^