댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
자전거 교실
2013.11.18 20:32
시간없을때 운동효과를 최대로할 수 있는 방법
추천 수 0 댓글 1
시간없을때 운동효과를 최대로 내면서 운동하는 방법.
30초 동안 90~100% 최대 출력으로 달리고, 30초에서 3분동안 80~90% 출력으로 마치 짧고 가파른 언덕을 오르는 듯하게 달린다..
If you're short of time and want some quick tips on how to improve your fitness, ex-pro cyclists Daniel Lloyd and Simon Richardson show you how to use sprints on a turbo trainer or static exercise bike to get fit fast. If you've got a heart rate monitor, riding sprints at 90-100% capacity for 15 seconds, then 30 seconds - 3 minutes at 80-90% of maximum - mimicking short steep climbs, then riding at VO2 max for 3-8 minutes is a great way to get into shape. If you don't know your VO2 max, don't worry, we'll be covering how to calculate it later on in the year.
자전거 교실
알면 알수록 신나고 안전한 라이딩!!
번호 | 분류 | 제목 | 날짜 |
---|---|---|---|
공지 | 자전거 교실 | 내 생의 첫번째 자전거 선택하기 8 | 2015.01.09 |
공지 | 자전거 관리 | 글작성시 반드시 상단 제목 왼쪽 분류를 선택해 주시기 바랍니다. | 2013.03.24 |
243 | 자전거 교실 | 라이딩전 몸 풀기 2 | 2013.11.18 |
242 | 자전거 안전 | 라이딩 중 자전거가 부러진다면.... 26 | 2018.08.21 |
241 | 자전거 교실 | 뚜르 드 프랑스 - 세계에서 가장 유명한 자전거 대회 3 | 2015.01.14 |
240 | 자전거 교실 | 따뜻하게 라이딩하기 위한 겨울용 아이템들 5 | 2013.11.21 |
239 | 자전거 관리 | 디스크 패드와 브이 브레이크 슈 교환 (Fuji) 1 | 2013.09.20 |
238 | 자전거 교실 | 디스크 브레이크 로터의 위험성 ? 28 | 2019.02.21 |
237 | 자전거 교실 | 드리프팅( Drifting) , 타이어 브레이크 ? 14 | 2018.04.15 |
236 | 자전거 교실 | 듀라에이스 페달 리뷰 4 | 2018.02.06 |
235 | 자전거 교실 | 뒷변속기 셋팅방법 [이창용 프로] 15 | 2018.12.30 |
234 | 자전거 교실 | 뒷바퀴 탈거 10 | 2016.06.12 |
233 | 자전거 관리 | 뒷 디레일러 장착 및 탈착 방법 1 | 2014.07.11 |
232 | 자전거 관리 | 뒷 드레일러 정밀세팅 2 | 2014.07.11 |
231 | 자전거 교실 | 뒤 기어(드레일러) 조정하는 방법 1 | 2013.09.18 |
230 | 자전거 교실 | 두발 자전거 입문기 1 | 2017.04.29 |
229 | 자전거 교실 | 두바쿠 Bicycle Gallery 오픈 1 | 2013.09.27 |
228 | 자전거 교실 | 두건 매듭 | 2015.04.30 |
227 | 자전거 역사 | 동양의 자전거 대왕 '엄복동' 5 | 2016.03.02 |
226 | 자전거 교실 | 도시에서 자전거 타는 법! | 2014.07.10 |
225 | 자전거 법규 | 도로교통법 개정내용 - 안전거리 확보, 난폭운전, 야간등화 | 2016.04.12 |
224 | 쌩초보 입문서 | 도로 다운힐 숙지하기 2 | 2014.08.25 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
또 봐야 겠읍니다...ㅎ
좋은 게시물 굳입니다^^,ㅎ