자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

이상화선수를 괴롭히는 하지정맥류!!

이번 소치 올림픽에서 우리나라에 첫 금메달을 안겨다준 '이상화' 선수 입니다! 스피드스케이팅의 여제인 이상화 선수가 부상투혼으로 경기에 임했다는 사실이 알려지면서 많은 사람들의 안타까움을 자아냈는데요ㅠ 그 부상은 바로 '하지정맥류' 입니다. 이상...

Date2014.02.13

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이럴 땐 림프종 의심하고 병원으로

이럴 땐 림프종 의심하고 병원으로 악성 림프종은 혈액암 중 가장 많은 암입니다. 백혈병보다도 많습니다. 비호지킨성 림프종이 80% 이상을 차지하고 우리나라 전체 암 발병률 10위의 암입니다. 악성 림프종은 발병해서 급히 진행되기 때문에 건강검진으로 찾...

Date2014.01.21

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이런 제품이 필요할까요? 라이딩 중 ...

자전거 입문 후, 자전거 관련 용품들이 하나씩 눈에 들어오기 시작합니다. 그런데, 몇 년동안 자전거를 타고 있지만 전혀 필요없을 것 같은 그런 제품들도 제법 많습니다. 예를 들어, 자전거 라이딩 중 물을 먹고 싶을 때 어떻게 하는지요? 1. 잠시 멈춰서 마...

Date2017.06.06

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이 사람의 나이는 몇 살?

48세? 58세? 68세? 78세? 이중에서 하나를 고르세요.... 나이 78세의 전설적인 골퍼 게리플레이어(남아공)이 자신의 전신 누드사진을 공개했습니다. 그는 "나이 먹는 것에 몸을 그냥 맡기지 않고 계속해서 운동을 했고 특별히 50세 이후에 체력단련을 꾸준히 ...

Date2013.07.13

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윽 ~ 남자가 부끄네요 ^^

여자가.....종합 무술 17단 ! 어릴적 몸이 약해서 아빠로 부터 배운 운동이 인생을 바꿨습니다. " 매일 하루에 3시간씩 꾸준히 하니 힘든 줄 모르겠다." "살 찔 시간이 없다." 는 말이 마음에 와닿습니다. 매일.... 꾸준히.... 3시간은 안되더라도 매일 3분 ...

Date2017.06.02

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유통기한 지나 먹어도 되는 것

유통기한 지나도 먹어도 되는 것 유통기한 지난 음식을 먹어도 되는지 고민하는 경우가 있다. 1. 우유 지방 함량이 낮은 경우 유통기한으로부터 최대 1주일까지 섭취할 수 있다. (* 시큼한 냄새가 나지 않는다면 섭취 가능 ) 2. 달걀 반드시 유통기한을 지키...

Date2022.06.19

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유정이의 키커지는 요가

유정이가 소개하는 키커지는 요가비법!

Date2014.02.16

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유산소운동- 꼭 30분이상 해야된다?

유산소운동- 꼭 30분이상 해야된다? 우리가 흔히 듣는 말이 있습니다. 바로 " 건강을 위해서 유산소운동을 꾸준히 해야한다. 그래서 333 유산소 운동을 해야 한다." 입니다. 333 유산소 운동은 1주일에 3일 이상, 1회에 30분 이상 3주 이상, 꾸준히 운동을 하...

Date2019.01.24

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유산소운동, 40분 이상 해야 효과

스포츠동아 기사원문보기 http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=382&aid=0000135271

Date2013.10.08

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유리&숀리 - 할수있어 (U Can Do it)...

유리와 숀리가 함께하는 힐링콜라보레이션 앨범 '할수있어(U Can Do it)' 범국민운동 우리 하나되어 함께 해피어트해요 ~*^o^* 잊고잊고 it go~* 유리의 '할수 있어' 3분 짜리 노래를 따라부르며 숀리의 운동법을 정확한 동작의 자세로 따라 춤을 추면 150Kal...

Date2013.12.09

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위생 상식

위생 상식 샤워기 헤드 안에 항상 습기가 있어 세균 번식에 좋은 공간이다. 특히 여름철에는 자주 샤워 헤드를 분해. 청소할 필요가 있다. 공공 화장실에 자동 수돗물이 아닌 경우, 손 씻기 후 다시 수도꼭지를 만지는 경우 다른 사람의 균이 감염...

Date2024.05.05

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위를 건강하게 하는 식품 best 11

평소 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리면 위에 좋은 식품을 먹어 보자. 위 건강에 좋은 식품을 소개한다. 귤(귤껍질) 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다. 특히 귤껍질(귤피)에 소화를 촉진...

Date2013.10.18

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위기탈출 / 태양 그림자로 방향 알기

태양 그림자로 방향 알기 이라크 적진에서 혼자 살아남은 영국군 특수요원이 아군이 있는 시리아 방향으로 약 10일간 먹지도, 마시도 못하고 탈출에 성공한 다큐멘터리가 있었습니다. 우리도 위기 탈출하는 가장 기본적인 방법을 알아두면 뜻하지 않은 상황에...

Date2021.06.26

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위기탈출 '일몰 시간 측정 방법'

위기탈출 '일몰 시간 측정 방법' 산악 트레킹 중, 갑자기 해가 져서 금방 저녁이 되는 경우 당황하게 됩니다. 기온도 떨어지고 방향감각도 무뎌집니다. 해가 아직 하늘에 떠 있어, 하산할 시간이 충분하다고 생각했지만 오판한 경우입니다. 멀리 보이...

Date2021.06.06

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위건강 / 물 한컵 321법칙

위 건강 / 물 한 컵 321 법칙 식전 30분 한 컵 ---> 위장을 촉촉하게 하여 소화에 도움 식후 2시간 한 컵 ---> 변비 예방에 도움 취침 1시간 전 ---> 수면 중 체내 수분 유지 321법칙 지켜볼까요?

Date2022.01.15

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웰빙 스트레칭

웰빙 스트레칭 각 자세를 10초만 해도 기적의 스트레칭이 된다.

Date2024.06.16

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웨어러블 로봇 보조기

웨어러블 로봇 보조기 30대: 근육 감소 시작 40대: 매년 1% 이상 근육 감소 60대: 약 30% 근육 감소 80대: 50%의 근육 감소 65세 이상 950만 명 시대에 근육 유지를 위해서는 꾸준한 운동과 단백질 섭취 필요. 문제 : 근력 부족이 활동/운동 부족이 되...

Date2024.01.28

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원형 탈모증과 자전거

국내 인구의 약 2%인 100만명이 원형 탈모증을 앓고 있는 것으로 추정되고 있습니다. 머리의 어느 한 부위에 동전크기의 원형공간에 탈모가 생겨 마치 머리에 구멍이 난 것 처럼 보이게 되어, 주변의 시선에 대한 부담도 큰 질환입니다. 여러 원인이 있지만, ...

Date2013.03.25

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운동하라! 는 몸이 보내는 5가지 신호

운동하라!는 몸이 보내는 5가지 신호 '운동을 당장 시작하라!' 는 우리 몸의 경고 신호 5가지가 있습니다. 1. 항상 피곤하다 연구결과에 의하면, 운동을 꾸준히 하면 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치며, 피곤하지 않고 늘 몸이 깨어있는 자신을 발...

Date2021.11.07

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운동을 위한 생활백서, 공원의 운동...

20140120 컬투의 베란다쇼 운동을 위한 생활백서, 공원의 운동기구 사용법

Date2014.05.08

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