자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

'숨쉬기 운동'만으로 허리 통증을 날...

알면 약이 되는 토크토크 가애란의 '알약톡톡'의 운동 코너 '알약튼튼'. 이번 시간은 복부에 힘주면서 숨쉬는 운동으로 허리에 통증이 있거나 근력이 약한 사람들에게 좋은 근육 운동을 소개합니다.

Date2014.01.25

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'인류의 선물' 음악으로 건강 지키기

'인류의 선물' 음악으로 건강 지키기 외계인은 지구인의 음악사랑을 이해할 수 없을 것이라는 어느 책의 글귀가 기억나는군요. 음악은 정신을 건강하게 하는, 인류의 보약이라는 것, 잘 아시지요? ①정신적으로 힘들 때에는 아침에 왈츠나 밝은 재즈나 팝음악,...

Date2014.01.27

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눈을 건강하게 만드는 10가지 방법

눈을 건강하게 만드는 10가지 방법 ①세수할 때에는 눈을 감은 채 눈꺼풀을 지그시 누르면서 눈곱만 가볍게 떼어낸다. 눈알을 뽀독뽀독 씻는 것은 면역물질이 풍부한 눈물을 없애는 자해행위. ②평소 건조한 환경에 있으면 눈이 피곤해진다. 실내 가습기를 틀고 ...

Date2014.01.27

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컴퓨터때문에 뻐근한 어깨 이렇게 풀...

이번 시간은 장시간 컴퓨터 작업을 하는 분들을 위한 어깨 스트레칭 운동법을 알려드립니다. 손목부터 어깨까지 뻐근하고 아픈 증상을 완화시켜주는 운동이라고 합니다.

Date2014.01.28

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췌장암 피해를 막기 위해서

췌장암 피해를 막기 위해서 ◆예방을 위해 ①금연, 절주한다. ②건강 체중을 유지하고 규칙적으로 운동한다. ③현미, 잡곡, 과일, 채소를 섭취하고 육류, 고칼로리, 고열량식, 인스턴트 음식, 불포화지방산의 섭취를 줄인다. ◆조기진단이 필요한 때 ①복통이 심하지...

Date2014.01.28

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전신근력운동을 하자

Date2014.01.29

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체형을 알면 운동이 보인다

요즘 운동계획 세우시는 분들 많으시죠? 하지만 남이 한다고 무턱대고 따라하다가는 오히려 건강을 해칠 수도 있다고 합니다. 자신의 체형에 따라 운동을 고르는 법을 소개해 드리겠습니다.

Date2014.02.01

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균형잡힌 허벅지와 골반

Date2014.02.02

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4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하...

Date2014.02.03

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술 담배 없이 스트레스 푸는 10가지 ...

술, 담배에 찌들려 사는 사람의 변명 중 1위는 “스트레스를 풀기 위해서”입니다. 그러나 곰곰이 생각해보세요. 술과 담배는 오히려 ‘스트레스 유발자’입니다. 담배를 끊고 술을 적절히 마시면 건강해지고 정신이 맑아지면서 오히려 스트레스가 줍니다. 스트레...

Date2014.02.04

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건강 소금 만드는법 공개

Date2014.02.04

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건강체조 - 선 자세

건강한 우리의 삶을 위하여! 삼성서울병원이 제작한 서서하는 건강체조!

Date2014.02.05

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우리가 알고 있던 엉터리 항암 음식 ...

건강 음식에 관한 상식을 뒤엎는다 기획특집 건강음식의 대반전 당신이 아는 항암음식 모두 틀렸다! 항암식품으로 방송에 소개된 버섯,야초,각종열매 상처를 받는 환자들 수많은 항암 음식들에 대한 치밀한 점검부터! 암을 예방하기 위해 진짜 먹어야 하는 음...

Date2014.02.06

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기부·건강 쑥쑥 '가야금 건강계단'

아름다운 그림이 그려져 있는 계단을 오르면 청아한 가야금 소리가 울려퍼집니다. 한 계단, 한 계단 걸을 때마다 25현의 아름다운 가야금 선율이 기분을 좋게 합니다. 서울시와 한국야쿠르트가 새해를 맞아 공동으로 시민청에 '가야금 건강계단'을 만들었습니...

Date2014.02.08

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감기에 걸리셨다면

감기에 걸리셨다면 변덕스러운 날씨 때문에 감기가 기승을 부리네요. 감기에 걸렸다 싶으면, 아래 생활요법으로 이기세요. 단, 코나 목에 증세가 나타나기 보다는 처음부터 고열이 나고 온몸이 쑤시며 눈이 아프면 감기가 아니고 독감일 가능성이 크므로 병원...

Date2014.02.10

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건강을 위한 4주 해독 다이어트 방법

건강을 위한 4주 해독 다이어트 방법 ①흰쌀밥보다는 현미밥, 잡곡밥 등 '좋은 탄수화물'을 먹는다. 다이어트 기간에는 고구마도 너무 많이 먹지 않고 과일도 하루 2개 이하로 제한한다. ②야식을 먹지 않기 위해 배고픔을 조절한다. 배가 고프면 우선 물을 한 ...

Date2014.02.11

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우유, 완전한 건강식품이 아니다?

완전 식품의 대명사 우유 그런데 우유를 마시면 암이 생긴다?! 우유에 대한 찬반논란 우유 마셔야 할까? 말아야 할까?

Date2014.02.13

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김연아의 몸매 관리 비법

김연아는 체형부터가 다른 선수와 달랐습니다. 선천적인 장점에다가 끊임없는 노력과 참을성이 더해진 결과였습니다. 김연아처럼 건강한 몸매를 갖기 위한 5가지 방법. ○규칙적으로 먹되 열량을 조절한다. 김연아는 아침은 한식, 점심은 샐러드나 과일 빵 우...

Date2014.02.13

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이상화선수를 괴롭히는 하지정맥류!!

이번 소치 올림픽에서 우리나라에 첫 금메달을 안겨다준 '이상화' 선수 입니다! 스피드스케이팅의 여제인 이상화 선수가 부상투혼으로 경기에 임했다는 사실이 알려지면서 많은 사람들의 안타까움을 자아냈는데요ㅠ 그 부상은 바로 '하지정맥류' 입니다. 이상...

Date2014.02.13

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대보름 부럼이 초콜릿을 이길 수가 ...

‘설은 나가서 쇠어도, 보름은 집에서 쇠어야 한다’는 속담 아시나요? 설이 지나고, 정월대보름이 성큼성큼 다가왔습니다. 불과 몇 십 년 전만해도 농촌에서는 복조리를 만드느라, 지신밟기, 줄다리기, 횃불싸움, 쥐불놀이 등을 준비하느라 분주했지요. 부럼은...

Date2014.02.14

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