자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

퇴행성 관절염에 좋은 운동은? '자전...

퇴행성 관절염은 관절이 부드럽게 움직일 수 있게 하는 관절연골이 점진적으로 소실되면서 그에 따르는 2차적인 변화와 증상이 동반되는 질환입니다. 보통 체중이 실리는 무릎, 척추 관절에 주로 발생하지만, 모든 관절에 생길 수 있습니다. 무릎에 생긴 퇴행...

Date2013.12.09

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유리&숀리 - 할수있어 (U Can Do it)...

유리와 숀리가 함께하는 힐링콜라보레이션 앨범 '할수있어(U Can Do it)' 범국민운동 우리 하나되어 함께 해피어트해요 ~*^o^* 잊고잊고 it go~* 유리의 '할수 있어' 3분 짜리 노래를 따라부르며 숀리의 운동법을 정확한 동작의 자세로 따라 춤을 추면 150Kal...

Date2013.12.09

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1분 피트니스 '싸이클'을 응용한 복...

오늘은 우리 모두 사이클선수가 됐다는 생각을 가지고 운동해 보겠습니다. 누워서 하는 운동인데요. 자연스럽게 누운 상태에서 등， 허리 그리고 전체를 밀착하고 복부 힘으로 들어올려줍니다. 이렇게 복부로 이렇게 복부를 계속 겹치면서 뱃살이 빠지는 효과...

Date2013.12.10

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미세먼지 비상!!! 올바른 대처법은?

미세먼지 비상! 올바른 대처법으로 건강을 지켜요...

Date2013.12.10

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차와 자전거중 어떤 것을 선택할 것...

자동차를 선택하면 돈버리고, 뚱뚱해지고, 자전거를 선택하면 돈아끼고, 살빠지고, 그럼 당신은 무엇을 선택하시겠습니까?

Date2013.12.15

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소화성 궤양과 헬리코박터균 감염

-고려 드림내과 출처-

Date2013.12.24

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노년에 운동 시작해도 건강노년 3배 ...

단순히 오래 사는 것보다는 병에 걸리지 않고 건강하게 오래 사는게 중요하죠. 한국인의 평균 수명은 81.4세로 크게 늘었습니다. 하지만, 건강한 기간은 66년 정도에 불과하고, 남성은 13년, 여성은 무려 18년을 아픈 상태로 지냅니다. 그렇다면 건강한 노년...

Date2013.12.28

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어디서든 벽만 있다면 '종아리 스트...

이번 시간은 벽만 있으면 어디서든 가능한 '종아리 스트레칭'법을 알려드립니다. 순천향대병원 최재욱 물리치료사와 함께 합니다.

Date2013.12.28

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잘못된 자세, 척추 질환에 비만까지...

즉석에서 가장 손쉽게 할 수 있는 다이어트가 있는데요, 순식간에 효과를 볼 수 있다고 하면 뭔지 궁금하시죠? 바로, 자세를 '바로' 하는 겁니다. 구부정한 자세에서 벗어나 몸을 똑바로 펴면 잠시 하는 것만으로도 키가 좀 더 커지고, 반복하면 실제로 군살...

Date2013.12.31

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연말 잦은 술자리...똑똑한 음주법은?

연말은 술자리 약속이 참 많이 생기는 때죠. 분위기를 즐기면서 적당히 마시면 좋은데. 그 적당한 선을 찾기가 무척 어렵습니다. 세계보건기구 건강측정평가 연구소에서 발표한 건강수명지표에서는 한국인의 건강한 삶을 방해하는 최대 주범을 술로 규정하고,...

Date2014.01.01

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건강을 지키기 위한 5분 건강법

▶김오곤 한의사가 직접 알려주는 5분건강법과 누구나 쉽게 따라할 수 있는 혈자리 지압법 & 건강차 레시피

Date2014.01.03

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맵시 있는 하체라인 만들기

수건 하나만 있으면 건강한 하체라인을 만들 수 있습니다! 추운겨울, 집에서 따라해보아요!

Date2014.01.03

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추운겨울, 집에서 할 수 있는 운동

춥고, 미세먼지가 많은 요즘, 집에서 할 수 있는 운동을 통해 겨울철 몸과 마음을 건강하게 해보자! ◆케틀벨 스윙=볼링공에 손잡이를 달아놓은 듯 무거운 케틀벨을 이용한 운동은 칼로리 소모가 큰 운동으로 알려져 있다. 운동 방법과 강도에 따라 차이는 있지...

Date2014.01.03

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연령별, 계절별 운동법!

연령대별 운동법 10대 청소년들은 적어도 주 3회, 회당 20분 이상은 격렬한 운동을 하는 게 필요하자. 조깅·계단 오르기·축구·농구·라켓스포츠·댄스 등 유산소운동과 활동적인 스포츠를 바탕으로 근력·유연성과 함께 사회성을 길러주는 것이 좋다. 줄넘기나 ...

Date2014.01.03

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걷는게 즐겁다! 건강계단!

테마스테이션을 추진하고 있는 인천교통공사(사장 오홍식)가 가톨릭대학교 인천성모병원(원장 이학노)과 함께 27일 부평역 환승통로계단에 17음을 내는 피아노계단(일명 건강계단)을 지하철기관 최초로 설치했다. 이번에 인천도시철도1호선 부평역에 '건강동...

Date2014.01.06

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체중 조절, 탄수화물부터 바꿔라!

살을 빼려고 운동해보신 분들은 아실 거예요. 확실한 효과를 얻으려면 식이요법을 병행해야 한다고 하잖아요. 그런데 이때 탄수화물 섭취를 줄이라는 얘기 들어보셨을 겁니다. 그런데 이 탄수화물 줄이는 게 쉽지가 않죠. 또 중독성이 있어서 섭취를 줄이면, ...

Date2014.01.07

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나에게 맞는 건강식품 먹는 방법

건강기능 식품 홍수시대 이게 약인가 건강식품인가? 건강식품 많아도 너무 많다. 선택의 고민에 빠진 당신에게 건강기능식품 사용 설명서 과연 어떻게 선택하고 어떻게 먹을 것인가?

Date2014.01.07

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건강박수 따라해 보실까요!?

장소를 불문!! 시간을 불문!! 허준 선생님 같은 명의를 만날 수 있는 방법을 알려드릴까요?? 바로바로~건강 박수 입니다. 8가지의 박수를 통해서 손바닥에 있는 345개의 경혈과 14개의 기맥을 자극하여 각 종 질병을 예방하는 건강박수!!! 대전경찰은 건강박...

Date2014.01.07

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척추건강123체조

척추건강에 좋은 척추건강 123체조 함께 따라해봅시다!

Date2014.01.08

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뼈 건강을 위해 유제품을 끊고 이런 ...

칼슘과 뼈 건강에 좋은 음식으로 우유와 유제품을 떠올리기 쉽지만, 우유의 유해성을 경고하는 의사들이 많습니다. "책임있는 의료를 위한 의사회(Physicians Committee for Responsible Medicine; PCRM)" 대표 닐 버나드 박사는 오늘날 암 연구 결과에 따르...

Date2014.01.08

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