자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

커피 발암 물질

커피 발암 물질 담뱃갑에 폐암 경고문이 있어야 하는 것처럼 커피숍에도 경고문이 있어야 한다는 사례를 소개합니다. 주장 근거 : 커피는 로스팅할 때 발암물질이 나온다. 시장 상황: 국내 S 커피숍의 한 해 매출 2조 원 구매 연...

Date2023.05.21

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치매의 원인은 입속에 있다?!

핀란드 연구팀 조사 결과, 잇몸질환자는 치매 걸릴 확률이 12배 정도 높은 것으로 나타났다. 우리 뇌에는 나쁜것들을 거르는 막이 있는데 입안에 만성 염증이 있으면 독성물질이 뇌로 많이 올라가 치매를 일으킬 수 있다고 한다.

Date2013.11.23

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치매 예방 3가지 종류의 차

치매 예방 3가지 종류의 차 우리가 매일 마시는 물, 커피 대신 아래 3가지 차를 마시면 치매 예방 외 다양한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 1. 결명자차 2. 검은콩(쥐눈이콩/약콩) 차 3. 미강(분말) 차 작은 습관이 건강한 삶을 만드는 것 같습니다.

Date2020.04.04

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췌장암 피해를 막기 위해서

췌장암 피해를 막기 위해서 ◆예방을 위해 ①금연, 절주한다. ②건강 체중을 유지하고 규칙적으로 운동한다. ③현미, 잡곡, 과일, 채소를 섭취하고 육류, 고칼로리, 고열량식, 인스턴트 음식, 불포화지방산의 섭취를 줄인다. ◆조기진단이 필요한 때 ①복통이 심하지...

Date2014.01.28

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춘곤증 물렀거라~ 졸음올 때 하면 좋...

춘곤증 물렀거라~ 졸음올 때 하면 좋은 운동

Date2014.05.08

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축 처진 뱃살 고민

축 처진 뱃살 고민 벨트 아래로 축 처지는 배는 남녀 모두의 고민입니다. 어떻게 하면 해결될까요? 서서 일하는 경우, 아랫배에 약간의 힘을 준 후 안쪽으로 당긴 상태에서 서 있는 버릇을 하게 되면 아랫배가 들어가는 체험을 하게 될 것입니다.

Date2020.02.02

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추위에 노인 낙상 ..'엉덩이 골절'사...

추위에 노인골절상 조심하세요..아침에 일어나자 마자 몸을 충분히 풀도록 해야겠습니다.

Date2013.11.20

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추울 때 먹어야 할 식품 5가지

기온이 뚝 떨어지면서 두툼한 외투 차림의 사람이 많다. 잔뜩 움츠린 채 종종걸음을 하는 사람들이 자주 눈에 띈다. 날씨가 추우면 우리 몸은 스트레스를 받는다. 살갗이 트고 눈이 붓고 입술이 거칠어진다. 머리카락이 건조해지고 손톱이 부서지는 사람도 있...

Date2013.10.25

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추운겨울, 집에서 할 수 있는 운동

춥고, 미세먼지가 많은 요즘, 집에서 할 수 있는 운동을 통해 겨울철 몸과 마음을 건강하게 해보자! ◆케틀벨 스윙=볼링공에 손잡이를 달아놓은 듯 무거운 케틀벨을 이용한 운동은 칼로리 소모가 큰 운동으로 알려져 있다. 운동 방법과 강도에 따라 차이는 있지...

Date2014.01.03

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추운 겨울 굳은 몸을 위한 스트레칭

1분 튼튼건강 - 추운 겨울 굳은 몸을 위한 스트레칭

Date2014.12.19

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초코릿 칼로리-밥 한공기

'초콜릿 칼로리'가 인터넷에서 화제다. 최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에 초콜릿 칼로리가 공개돼 눈길을 끌고 있다. 초콜릿 칼로리는 300㎉를 조금 넘어 밥 한 공기와 비슷하다. 우리가 즐겨 먹는 초콜릿은 보통 1g에 약 5~6㎉로 알려져 있다. 초콜릿의 주...

Date2013.11.06

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초가공식품 섭취 방법

초가공식품 섭취 방법 가공식품을 맛있게 먹은 후 속에서 부담을 느끼는 경우가 있다. 우리 몸에서 '안 좋은 음식이다'라는 신호를 주는 것이다. 초가공식품이란? · 식품첨가물이 들어있고 가공. 변형이 많이 된 식품 · 예: 탄산음료. ...

Date2022.11.12

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체형을 알면 운동이 보인다

요즘 운동계획 세우시는 분들 많으시죠? 하지만 남이 한다고 무턱대고 따라하다가는 오히려 건강을 해칠 수도 있다고 합니다. 자신의 체형에 따라 운동을 고르는 법을 소개해 드리겠습니다.

Date2014.02.01

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체중조절 식품 알고 드세요...정말 ...

다이어트하는 여성들은 꼭 봐야 하는 내용입니다.

Date2013.11.13

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체중 조절, 탄수화물부터 바꿔라!

살을 빼려고 운동해보신 분들은 아실 거예요. 확실한 효과를 얻으려면 식이요법을 병행해야 한다고 하잖아요. 그런데 이때 탄수화물 섭취를 줄이라는 얘기 들어보셨을 겁니다. 그런데 이 탄수화물 줄이는 게 쉽지가 않죠. 또 중독성이 있어서 섭취를 줄이면, ...

Date2014.01.07

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체온 1도의 비밀

체온 1도의 비밀 신체 온도는 36.5도입니다. 일 년 365일과 똑같은 숫자입니다. 365일 내내 몸의 온도 36.5도를 지켜야 건강하다는 것을 의미합니다. 병의 시작은 체내 온도가 내려가면서 생기는 경우가 많습니다. 반대로 체온 1도가 올라가면 우리 신체의 면...

Date2022.09.17

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체온 1도 올리기

[ 체온 1도 올리기 ] 우리 몸의 체내 온도는 36.5도 입니다. 일년 365일과 똑같은 숫자입니다. 365일 내내 몸의 온도 36.5도를 지켜야 건강하다는 것을 의미하는 것같습니다. 병의 시작은 몸의 체내온도가 내려가면서 생기는 경우가 많다고 합니다. 반대로 체...

Date2019.06.02

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체력과 몸매를 동시에 잡는 식사는 ?

아침식사로 대신하거나 또는 심한 운동을 한 후 식단이다. 씨리얼에 아몬드 호두 잣 등 건과류를 통해 식물성 단백질을 보충하고 사과를 통해서 당분과 섬유질을 보충하면 체력과 몸매 관리 효과가 크다. 사과를 잘게 짜라서 함께 먹을 경우 사과,우유,씨리얼...

Date2013.08.28

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척추건강123체조

척추건강에 좋은 척추건강 123체조 함께 따라해봅시다!

Date2014.01.08

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척추 '삐끗'하지 않게 자전거 타려면?

날이 따뜻해지면서 자전거를 타고 야외운동을 즐기는 사람이 증가하고 있다. 서울시는 지난달 15일 공공자전거 '따릉이' 대여소를 현재 450여 곳에서 1300여 곳으로 늘릴 것이라고 밝혔다. 실제 국내 자전거 인구 는 1200만 명을 돌파한 것으로 알려졌다. 자...

Date2017.03.12

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