자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

팔굽혀 펴기운동 '이렇게' 제발 하지...

팔굽혀 펴기운동 '이렇게' 제발 하지마세요. 이런 제목으로 최근에 올라온 유투브 영상에 약 140만명이 시청을 했습니다. 하반신 운동을 주로 하면, 상반신이 약한 듯 하고 상반신만 열심히 하면, 하반신이 부실해지는 듯 하고,,, 특히 자전거 동호인들의 하...

Date2019.02.23

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트림을 자주 하면....

트림을 자주 하면... 트림은 위장 속 공기를 입 밖으로 내뱉는 행위를 말합니다. 트림 원인 3가지 1. 위에서 가스가 많이 생산되는 음식/ 음료를 먹는 경우.(예: 맥주.사이다. 과일주스) 2. 음식을 너무 빨리 먹는 경우 많은 양의 공기가 위 속에 들어가 트림...

Date2022.06.25

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퇴행성 관절염에 좋은 운동은? '자전...

퇴행성 관절염은 관절이 부드럽게 움직일 수 있게 하는 관절연골이 점진적으로 소실되면서 그에 따르는 2차적인 변화와 증상이 동반되는 질환입니다. 보통 체중이 실리는 무릎, 척추 관절에 주로 발생하지만, 모든 관절에 생길 수 있습니다. 무릎에 생긴 퇴행...

Date2013.12.09

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태양 빛이 내 방에 항상 머물게 하는...

사람은 날씨에 따라 기분이 바뀝니다. 밝은 날씨에는 삶의 희망과 의욕을 느끼고... 어두운 날씨에는 마음과 몸이 무겁게 느껴지고... 그래서 사람은 1주일에 3~4회, 한 번에 10~ 20분 정도 한 낮에 햇볕을 쬐야 합니다. 그 이유는 햇빛을 통해서 80~90% 얻을...

Date2016.12.10

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태권 다이어트 들어보셨나요?

지금까지 호신술로만 여겨졌던 태권도가 요즘 다이어트 운동으로 주목받고 있습니다. 몸에 큰 무리가 없어 여성들에게도 인기입니다. 주부에서 어린 학생들까지, 신나는 댄스 음악에 맞춰 열심히 땀을 흘립니다. 얼핏 춤처럼 보이지만 태권도에 파워트레이닝...

Date2014.09.22

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탈모의 진실

탈모의 진실 전체 인구 5천만 중 1천만 명이 탈모로 고생합니다. 우리 주변 5명 중 1명이 탈모로 고생하고 있다는 말이기도 하고 자전거 인구 1천만 명 중 2백만 명이 탈모로 고생한다는 계산이 됩니다. 그런데 영상에서 보면 탈모는 치료가 가능한 듯 합니다...

Date2018.12.16

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탈모예방 및 머리카락 관리 10계명

오준규 원장의 탈모예방 및 머리카락 관리 10계명 두피를 건강하게 유지한다. 샴푸는 매일 하는 것이 좋다. 비듬이 보이면 비듬용 샴푸를 사용한다. 가려움증, 비듬, 뾰루지가 계속 되면 피부과에서 진료를 받는다. 두피에 염증이 있으면 술을 멀리 한다. 염...

Date2014.01.25

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탄수화물 중독 자가 진단

탄수화물 중독 자가 진단 탄수화물은 '좋은 탄수화물'과 '나쁜 탄수화물'이 있습니다. 아래 4가지 중 3가지 이상의 경우 비만과 혈관 건강에 좋지 않은 '나쁜 탄수화물 중독'을 의심해야 합니다. 1. 식사시간이 아닌데 배가 고픈 것 2. 스트레스받으면 음식부...

Date2022.02.12

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탄수화물 중독 대처 맞춤형 건강 식단

살이찌는 주된원인은 탄수화물 중독이 될 수도 있습니다. 의외로 탄수화물 중독인 사람들이 우리 주변에 많은데요~ 탄수화물 중독에서 벗어날 수 있도록 도와주는 밥상이 있다고 합니다

Date2014.09.28

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키즈카페 식품위생 상태 '엉망'

우먼스 라이더들을 위한 어린이관련 건강 뉴스 입니다. 엄마와 아빠 라이더들은 봐야 하는 기사입니다

Date2013.11.20

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클릿슈즈 착용 후 발생한 무릎 통증...

클릿슈즈 착용 후 발생한 무릎 통증과 소리_ 사랑플러스병원 진료부장 이재만 "자전거 클릿 슈즈를 사용한 후에 왼쪽 무릎 바깥쪽과 오른쪽 무릎 안쪽에 통증이 생겼습니다. 주기적이지는 않지만 가만히 있을때도 콕콕 쑤시는 통증이 나타날때가 있구요, 또 ...

Date2013.12.06

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쿠바, 경제봉쇄기간 더 건강해졌다....

주제: 체중감소와 육체활동 증가가 건강에 미치는 영향 결과: 육체활동증가에 의한 열량소비 증가로 체중감소 및 심질환 사망률 감소 배울점: 덜 먹고, 더 많이 움직이자. 1.쿠바 경제봉쇄기간인 1991년~1995년 동안,석유와 식량부족으로 심장질환과 당뇨에 ...

Date2013.04.11

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쾌변 자세 35도

쾌변 자세 35도 위 사진이 모두 틀리다고 합니다. 위 사진 Yes의 경우, 항문 직장을 끈으로 묶어 출구를 막는 자세가 되어, 그곳에 과도한 힘을 주게 되고 잔변감도 생깁니다. 시판 중인 '발 받침대' 또는 화장실에 있는 세숫대야로 35도를 만들 수 있습니다 :)

Date2021.08.08

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콜레스테롤 잡기 어렵지 않아요

여러 가지 질병의 원인인 이 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 내 동맥경화가 진행되면서 심근경색증, 이나 협심증, 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 일으키게 됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해선 포...

Date2014.09.08

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콜레스테롤 2가지

콜레스테롤 2가지 콜레스테롤 2가지 종류가 있습니다. 1. 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 2. 좋은 콜레스테롤 (HDL) 심장병 예방을 위해 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 좋은 식품 5가지를 소개합니다. 동맥경화증 방지 효과가 있는 '좋은 콜레스테롤' 식품입...

Date2021.12.18

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콜라로 화재 진압 가능?

콜라로 화재 진압 가능? 기름 또는 전기로 인한 화재가 아닌, 일반화재의 경우 콜라로 화재를 진압할 수 있습니다. 콜라의 이산화탄소 성분으로 불을 끄는 방식입니다. 한편, 주방에서 기름에 의한 화재의 경우에는 오히려 불을 사방으로 번지게 함으로, 이때...

Date2019.08.01

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케이블 타이/ 위기탈출

케이블 타이 / 위기탈출 강력 범죄 소식을 보면 케이블 타이 또는 포장용 테이프가 범죄에 이용된다는 것을 알게 된다. 알아두면 유익한 정보다.

Date2024.06.02

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케겔 운동

케겔 운동 케겔 운동 ( 괄약근 운동)은 변비 개선, 전립선 강화, 요실금 예방 효과가 있습니다. [ 케겔 운동 자세 ] 1. 위를 보고 바로 누워 팔은 길게 뻗어 손바닥이 바닥을 보게 한다. 2. 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 무릎을 90도 접는다. 3. 골반을 천천히...

Date2022.03.19

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컴퓨터때문에 뻐근한 어깨 이렇게 풀...

이번 시간은 장시간 컴퓨터 작업을 하는 분들을 위한 어깨 스트레칭 운동법을 알려드립니다. 손목부터 어깨까지 뻐근하고 아픈 증상을 완화시켜주는 운동이라고 합니다.

Date2014.01.28

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커피가 당뇨에 좋다?

커피가 당뇨에 좋다? 당뇨에 좋은 음료가 뭘까요? 커피는 당뇨병에 유용한 효과가 있습니다. 식사 직후 혈당 수치가 순간적으로 최고점에 올라가 혈관 벽의 손상을 일으키는 연구결과가 많습니다. 식후 혈당 수치를 낮추는 것은 혈당 조절 효과뿐만 아니라 혈...

Date2021.12.25

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