자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

이 사람의 나이는 몇 살?

48세? 58세? 68세? 78세? 이중에서 하나를 고르세요.... 나이 78세의 전설적인 골퍼 게리플레이어(남아공)이 자신의 전신 누드사진을 공개했습니다. 그는 "나이 먹는 것에 몸을 그냥 맡기지 않고 계속해서 운동을 했고 특별히 50세 이후에 체력단련을 꾸준히 ...

Date2013.07.13

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핸드폰 1시간 사용하면 머리가?

허걱! 내 머리도 익을까? 우리 모두에게 꼭 필요한 내용입니다. 읽으신 후 소중한 가족과 친구들에게도 널리 알려주세요. 계란 1개와 휴대전화2대를 아래 사진과 같이 65분 동안 연결한다. 양쪽 휴대전화를 약 65분동안 통화 상태로 둔다. 15분 후 : 아무 변...

Date2013.07.15

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라이딩 후, 제대로 먹자(1)

라이딩 후, 제대로 안 먹으면 '헛고생' 라이딩 후, 제대로 먹자! 미끈한 몸매와 슈퍼맨 같은 체력을 기대하면서 신나게 페달을 밟으셨나요? 그런데 운동 후 제대로 먹지 않으면 ‘헛고생’한 것입니다. 힘겨운 일정이나 운동 후에는 면역체계가 약해지고 전신이...

Date2013.07.17

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라이딩 후, 제대로 먹자(2)

식이요법을 제대로 실천하기 위해서는 멀티비타민이나 생선오일과 같이 처방전 없이도 구입할 수 있는 영양제와 더불어 더욱 중요한 것은 황산화제, 오메가-3 지방산이 다량 함유된 자연식품을 섭취해야 한다는 것이다. 자연식품에는 식물의 필수원소로 알려...

Date2013.07.17

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라이딩 후, 제대로 먹자 (3)

블랙베리, 딸기, 크랜베리, 블루베리, 레드 라즈베리는 비타민 A, C, E의 보고이자 섭취하면 우리 몸에서 눈의 건강에 필수적인 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 덩어리이다. 뿐만 아니라 미네랄, 칼륨, 마그네슘이 다량 함유하고 있다. 과일 샐러드로 먹을 ...

Date2013.07.17

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라이딩후, 제대로 먹자 (4)

퀴노아는 남아메리카 안데스산맥의 고원에서 자라는 곡물로 쌀보다 조금 작은 좁쌀처럼 생겼으며 9가지 필수 아미노산을 포함하고 있어 완전단백질을 제공하는 영양면에서 우유에 버금가는 영양의 보고이다.. 퀴노아는 곡물로 알려져 있지만 사실은 시금치와 ...

Date2013.07.17

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라이딩후, 제대로 먹자(5) 종합편

트레이닝이나 심한 운동 후에는 대사 스트레스로 인하여 근육의 뭉침과 같은 극심한 피로를 느끼게 된다. 이때 영양학적으로 우수한 음식을 섭취하는 것이 체력 회복 및 면역력 증진에 필수적이다. 운동 후 몸의 회복을 위하여 마시는 보충 음료 또한 근육의 ...

Date2013.07.17

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(동영상)내 허리둘레로 나의 건강을 ...

우리는 과체중이라는 '무거운 짐'을 메달고 일상생활을 하고 있다. 비만은 각종 심장질환,고혈압,당뇨,뇌졸증,심장마비등을 유발한다. 내 허리둘레로 나의 건강상태를 점검해보자. 거울앞에서 벨트가 없는 복장으로 편안히 선 상태에서 배를 들어낸 후 골반뼈...

Date2013.08.26

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(여자) 죽기전 10년 모습?

죽기전 10년동안 2가지 유형의 여성이 있습니다. 어떤 삶을 살 것인지는 우리의 선택입니다. <동영상내용> 죽기전 10년 동안 어떤 모습을 준비하고 있나요? 공원에서 조깅하며 산책하시겠어요? 병원에서 걸음보조기에 의지해서 걷겠습니까? 혼자 거동하지 못...

Date2013.08.27

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체력과 몸매를 동시에 잡는 식사는 ?

아침식사로 대신하거나 또는 심한 운동을 한 후 식단이다. 씨리얼에 아몬드 호두 잣 등 건과류를 통해 식물성 단백질을 보충하고 사과를 통해서 당분과 섬유질을 보충하면 체력과 몸매 관리 효과가 크다. 사과를 잘게 짜라서 함께 먹을 경우 사과,우유,씨리얼...

Date2013.08.28

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100세 건강을 보장하는 손 쉬운 방법

죽을 때까지 하루 10분씩 스트레칭을 하다면 건강한 100세를 맞이하게 될 것이다. 자건거와 사람들 www.bikenaver.com

Date2013.08.28

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기상후 3분 요가로 살빼기

아침에 눈 뜨자마자 침대에서 3분동안 스트레칭(요가)를 하면 살도 빠지고 몸을 유연하게 해서 노인이 되어도 유연한 몸매를 유지할 수있다.

Date2013.08.29

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여자들 나이 40세되면 축쳐지는 팔뚝...

여자들은 나이 40세에 접어들면 팔뚝 근육이 아래로 축 쳐지기 시작하면서 흐믈 흐믈해진다. 자전거를 타도 동영상에 보는 것과 같은 운동효과가 있다. 오히려 자전거를 타면서 즐기는 가운데 하는 운동이니 집안에서 하는 것보다 더 효과적일 것이다. 자전거...

Date2013.08.29

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10일 다이어트 식단

10일동안 이렇게 먹으면 살 빠진답니다.

Date2013.08.29

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살을 빨리빼는 3가지 방법

아랫배 살 빼기는 것이 쉽지 않은데,, 사실 자전거를 타고 업힐을 1주일만 하면 바로 효과를 본다 서울근교에 유명한 업힐코스가 있다. 이틀에 한 번씩 업힐을 꾸준히 하면 금방빠진다. 단, 업힐한 날 저녁을 아주 가볍게 먹는다.

Date2013.08.29

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다이어트를 위한 하루 식단

아침을 안 먹거나 너무 가볍게 먹으면 하루가 힘들다. 하얀색 빵 종류와 쌀밥을 멀리하고 대신 건과류, 과일로 아침을 먹으라. 점심은 바나나, 망고, 오렌지와 기타 맛있는 것들을 곁들여 먹으면 좋다. 익히지 않은 오이와 당근도 좋다. 바나나는 포만감을 주...

Date2013.08.29

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심장마비란 무엇인가?

심장에 흐르는 혈관에 코렐스트롤로 서서히 쌓여서 혈관이 좁아지게 되고 이로인해 피의 흐름을 더디게 되어 결국 심장근육의 운동을 저하되어 마침에 심장박동을 멈추게 한다. 피의 흐름을 일정하게 흐르게 되면 몸 전체의 혈액순환을 좋게하여 건강을 유지...

Date2013.08.29

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7일간 다이어트 방법 (1편)

잘 못된 다이어트는 몸의 균형을 깨트리서 오히려 건강을 헤치게 된다. 그래서, 균형잡힌 식단으로 다이어트하는 것이 가장 중요하다. 다이어트를 이해서 낮은 칼로리의 음식만 먹으면 하루에 필요한 에너지가 부족하고 그렇다고 해서 높은 에너지 음식을 먹...

Date2013.08.29

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7일간 다이어트 방법 ( 2편)

Date2013.08.29

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고혈압의 5가지 문제

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Date2013.08.29

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