자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
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도전받는 사진
도전받는 사진 다이어트는 현대인의 관심사입니다. 여러 차례 도전 하지만 실패하는 경우가 많습니다. 미국 국무장관 마이크 폼페이오(58세)의 현역 시절 키 180cm, 몸무게 약 120kg에서 은퇴 후 136kg에 돌입하는 자신의 모습에 놀라 다이어트를 시작했습니...Date2022.01.08 -
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위건강 / 물 한컵 321법칙
위 건강 / 물 한 컵 321 법칙 식전 30분 한 컵 ---> 위장을 촉촉하게 하여 소화에 도움 식후 2시간 한 컵 ---> 변비 예방에 도움 취침 1시간 전 ---> 수면 중 체내 수분 유지 321법칙 지켜볼까요?Date2022.01.15 -
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입 냄새 건강진단
입 냄새 건강진단 입에서 나는 냄새에 따라 의심해야 할 질환이 있습니다. 1. 달걀 썩는 냄새 = 간 질환 체내 독성을 정화하는 간이 제 기능을 못 할 경우입니다. '침묵의 장기'로 불리는 간 질환은 큰 증상을 느끼지 못 하는 경우가 있어 좀 더 신경...Date2022.01.22 -
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다이어트 상식
다이어트 상식 몸에 좋은 것도 적당히 섭취해야 한다는 다이어트 상식입니다. 1. 건강에 좋은 음식도 많이 먹으면 독이 된다. 기름 범벅된 나물 반찬도 많이 먹으면 열량이 급등한다. 단백질이 풍부한 두부도 과잉 섭취는 비만으로 이어진다. 2. 과일도 많이 ...Date2022.01.29 -
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대변을 기증하는 사람
대변을 기증하는 사람 1. 조선시대 왕의 주치의 = 어의 또는 상분직 (嘗糞職) 2. 상분직 의미 = 상 (맛볼 상), 분 (똥), 직 (직분 직) 매일 임금의 똥 맛을 보며 건강을 살피는 직책입니다. 3. 임금 똥의 명칭은 = 매화 매일 똥 맛을 봐야 하는 어의의 고통을...Date2022.02.05 -
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탄수화물 중독 자가 진단
탄수화물 중독 자가 진단 탄수화물은 '좋은 탄수화물'과 '나쁜 탄수화물'이 있습니다. 아래 4가지 중 3가지 이상의 경우 비만과 혈관 건강에 좋지 않은 '나쁜 탄수화물 중독'을 의심해야 합니다. 1. 식사시간이 아닌데 배가 고픈 것 2. 스트레스받으면 음식부...Date2022.02.12 -
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야식 식품 7가지
야식 식품 7가지 야식으로 먹어도 괜찮은 식품 7가지입니다. 1. 따뜻한 우유 2. 바나나 3. 두부 4. 아보카도 5. 아스파라거스 6. 닭가슴살 7. 생선 특징: 낮은 열량 / 포만감 / 위장에 자극이 적음 * 참고 :아보카도 당분은 적고 식이섬유는 풍부해 소화를 돕...Date2022.02.19 -
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말기 암 고친 자연식
말기 암을 고친 자연식 2021. 12. 29 보건복지부 발표 자료 중 일부 핵심 내용과 말기 암을 고친 자연식 사례를 소개합니다. 1. 암 생존율 70.7%, 유방암. 전립선암 발생은 중가 추세 2. 위암. 대장암. 간암. 자궁경부암 발생은 감소 추세 3. 기대수명(83세)...Date2022.02.26 -
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고기 섭취 기본 상식
고기 섭취 기본 상식 당신의 장은 안녕하십니까?라는 영상(1시간 24분)의 핵심 내용 일부를 1차 소개합니다. 1. 청소년기 성장과 노. 장년층 근육 감소 방지를 위해 단백질(고기)을 섭취해야 한다. 2. 하루에 꼭 필요한 단백질의 양은 자기 체중 1kg당 최대 1...Date2022.03.05 -
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냉수마찰의 유익
냉수마찰의 유익 냉수마찰을 하면 면역력이 올라갑니다. 냉수마찰을 하면 36.5도의 체내 온도 유지를 위해 내 몸이 자체적으로 열을 내기 시작한다. 체온이 1도 올라갈수록 암에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 실내 온도가 너무 높으면 내 몸이 체온을 올릴 일을 ...Date2022.03.12 -
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케겔 운동
케겔 운동 케겔 운동 ( 괄약근 운동)은 변비 개선, 전립선 강화, 요실금 예방 효과가 있습니다. [ 케겔 운동 자세 ] 1. 위를 보고 바로 누워 팔은 길게 뻗어 손바닥이 바닥을 보게 한다. 2. 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 무릎을 90도 접는다. 3. 골반을 천천히...Date2022.03.19 -
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오미크론 증상 4가지
오미크론 증상 4가지 아래 증상이 2~3일 지속될 경우 의심할 필요가 있습니다. 특히 기저질환이 있거나, 나이가 많은 경우 초기 대응을 위한 병원 방문을 권합니다. 1. 목 통증 or 발열 2. 평소보다 심한 기침 or 재치기 3. 이유 없는 피곤함 or 몸살 기운 4....Date2022.03.26 -
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올해로 70세?
올해로 70세? 58세 때 갑작스러운 허리 근육경직에 119응급차 신세. 이후 여러 병원을 다녔으나 치료하지 못함. "내 몸을 바로 세워주고 만들어 줘야겠다"는 목표로 웨이트 트레이닝 시작. 지난 12년의 운동은 남에게 보여주기 위한 것이 아닌 건강을 찾기 위...Date2022.04.02 -
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방귀는 소화의 상징 아니었나요?
방귀는 소화의 상징 아니었나요? 방귀는 '소화기능이 떨어졌다'는 내 몸의 신호입니다. 위에서 소화가 덜 된 음식물들이 장으로 내려가 머물면서 부패할 때 나오는 2가지의 가스가 있습니다. 첫째 이산화 탄소는 가벼워서 입 트림으로 배출됩니다. 둘째 메탄...Date2022.04.09 -
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오미크론 자가치료 방법
오미크론 자가치료 방법 통계에 의하면 인구 3명당 1명이 감염되었기 때문에 향후 3년 내 전 국민이 한 번 이상 걸린다고 하여 자가치료 방법을 소개합니다. 1. 가장 흔한 증세 ( 자가 치료) 콧물 / 두통 / 피곤함 / 재채기 / 목통증 2. 위험한 증세 ( 즉시 ...Date2022.04.16 -
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'침방울 전파력' 상식
'침방울 전파력' 상식 지하철 같은 밀폐 공간에서 마스크를 쓰지 않은 채 서로 대화를 하면 침방울이 어떻게 퍼지는지 보여주는 '미국 오리건 대학 연구팀'이 공개한 영상을 소개합니다. 대화할 때 좀 더 조심해야겠습니다. 출처 : SBS 뉴스Date2022.04.23 -
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올챙이배 해결책 3가지
올챙이배 해결책 3가지 [ 복근 운동 3가지 ] 팔다리는 얇은데 유독 배만 튀어나오는 경우가 있습니다. 왜 배만 튀어나올까요? 어떻게 하면 올챙이배를 없앨 수 있을까요? 1분 동안 배우고 매일 3분만 투자하면 복근 만들기 가능하다고 합니다. 방법 1 : 방법 ...Date2022.04.30 -
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비타민 몇 시에 먹는 게 효과적일까?
비타민 몇 시에 먹는 게 효과적일까? 1. 수용성 비타민 : 아침 공복 또는 식후 비타민 C, 비타민 B군( B1,2,6,12), 종합비타민 보충제 2. 지용성 비타민 : 음식과 같이 복용 좋음 비타민 A, D, E, K 3. 칼슘 보충제 : 저녁 식사 후 복용 좋음 칼슘, 마그네슘 ...Date2022.05.07 -
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식후 혈당 내려주는 5초 동작
식후 혈당 내려 주는 동작 1. 기초 상식 근육의 질이 좋아야 포도당 소비가 잘 되고 인슐린 효율성이 올라간다. 이유는 근육이 당을 에너지로 소모하는 기관이라서, 혈당 조절에 큰 도움을 주기 때문이다. 2. 근력운동의 4가지 (동영상 소개) (1) 데드 버그 (...Date2022.05.14 -
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참외(껍질)의 효능
참외(껍질)의 효능 "참외는 가래를 없애주고 이뇨 작용을 돕는다." [ 동의보감 ] 참외는 먹는 채소로 분류되지만, 정확하게 과일과 채소의 중간인 '과채류'로 불립니다. 영양분 : 칼슘, 비타민, 무기질, 단백질, 지질, 당질 효능 1: 항산화 작용 참외 속보다...Date2022.05.21
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