자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

척추 '삐끗'하지 않게 자전거 타려면?

날이 따뜻해지면서 자전거를 타고 야외운동을 즐기는 사람이 증가하고 있다. 서울시는 지난달 15일 공공자전거 '따릉이' 대여소를 현재 450여 곳에서 1300여 곳으로 늘릴 것이라고 밝혔다. 실제 국내 자전거 인구 는 1200만 명을 돌파한 것으로 알려졌다. 자...

Date2017.03.12

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양파를 귀에 넣으면 생기는 일

양파의 8가지 건강 사용법입니다. 1.양파 티 : 감기에 최고입니다. 2. 귀마개 : 평소 귀통증이 있는 분은 즉효입니다. 3.눈의 이물질 제거 : 손으로 비비면 감염되기 쉬운데 양파로 눈물을 흘리게 하면 눈물로 이물질을 흘러 내보내는 기능을 합니다. 4.상처...

Date2017.03.21

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심장마비 응급조치 방법 바로 잡습니다.

자전거와사람들의 자전거 건강 코너에서 2016.10.26 자 ' 심장마비 응급조치 방법' 관련 '미곰' 회원님께서 잘못된 정보라고 알려왔습니다. 인터넷에 그럴듯한 가짜 정보가 많다고 하는데 누가 왜 이런 가짜 정보를 만들어서 유포하는지 이해가 되지않습니다....

Date2017.03.31

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후회의 순간 ㅠㅠㅠ

자전거를 타기 전에 몸을 잘 풀지 않고 타면 관절과 근육에 무리가 생겨 건강에 좋지 않습니다. 특히 발목을 잘 풀어주고 타는 것이 중요하지요. 그런데 몸을 잘 풀고 자전거를 타든, 등산을 하든 사고를 피하지 못하는 경우가 있습니다. 바로 '무모한 도전' ...

Date2017.05.01

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윽 ~ 남자가 부끄네요 ^^

여자가.....종합 무술 17단 ! 어릴적 몸이 약해서 아빠로 부터 배운 운동이 인생을 바꿨습니다. " 매일 하루에 3시간씩 꾸준히 하니 힘든 줄 모르겠다." "살 찔 시간이 없다." 는 말이 마음에 와닿습니다. 매일.... 꾸준히.... 3시간은 안되더라도 매일 3분 ...

Date2017.06.02

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이런 제품이 필요할까요? 라이딩 중 ...

자전거 입문 후, 자전거 관련 용품들이 하나씩 눈에 들어오기 시작합니다. 그런데, 몇 년동안 자전거를 타고 있지만 전혀 필요없을 것 같은 그런 제품들도 제법 많습니다. 예를 들어, 자전거 라이딩 중 물을 먹고 싶을 때 어떻게 하는지요? 1. 잠시 멈춰서 마...

Date2017.06.06

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자전거와 건강

자전거는 유산소 운동이라고 합니다. 그럼 유산소 운동 이 무엇에 좋을까요? 1.혈중 콜레스테롤 수치 감소 2.고혈압 발생 감소 3.심혈관 질환 감소 4.비만 예방 5.당뇨병 발생 감소 6.당뇨병 치료 효과 몸에 좋은 경우은? 1.하반신 근육발달 2.골다공증 3.관...

Date2017.08.20

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핫 팩 ( Hot Pack ) 또는 핸드워머 (...

핫 팩(Hot Pack)의 원리 아주 추운날씨 라이딩에 핫 팩을 배꼽 부분의 상의 위에 부착한 후 라이딩을 하면 몸 전체의 보온효과가 있습니다. 이유는 라이딩 중, 차가운 맞바람이 바로 배꼽 부위로 집중해서 부딪히어, 배가 차가워지면서 몸 전체로 추위를 느끼...

Date2017.12.30

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자전거와 노년 건강의 비결 ?

자전거 동호인들의 공통점은 아마도 '건전한 여가생활' 과 '건강한 삶'일 것같습니다. 건강한 삶과 관련하여 아래 동영상은 자전거와사람들이 1년에 한 번씩 꼭 보면서 다짐하는 영상입니다. 핵심 메세지는 '노년의 건강은 젊었을 때부터 지켜야 한다' 는 내...

Date2018.01.04

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빈 속에 절대 하면 안되는 행동

빈 속에 절대 하면 안되는 행동 아침 공복에 커피 한 잔 어때요? 아침 공복에 운동하는 것 어때요? 최소한 이 2가지는 잘 봐둬야 할 것 같아요. 특히 살 뺀다고 공복상태에서 자전거 타는 것은 잘 생각해봐야 겠습니다. ^^

Date2018.01.20

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화장실 건강의 비밀

' 화장실 건강의 비밀 ' 대변 본 뒤, '이것' 닦으시나요? 하루의 생활 중, 임금와 거지에게 모두 공통적으로 가장 행복한 시간이 바로 먹는 시간과 먹은 것을 배설하는 시간 이라고 합니다. 그런데 화장실 속에 건강의 비밀이 숨겨져 있네요. 잘 먹고, 잘 배...

Date2018.01.27

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지금 어디쯤 계세요?

지금 어디쯤 계세요? 사회에서 30~40대는 가장 왕성하게 일 하는 나이입니다. 가정에서는 어린 아이들과 함께 놀아주는 시간을 위해 더 바쁜 생활을 하게 됩니다. 한편, 아직 청년의 체력이 남아 있는 30~40대에는 건강에 대한 생각을 크게 하지 않게 됩니다....

Date2018.02.07

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할아버지 시대의 건강을 따라하기

할아버지 시대의 건강을 따라하기 ^^ 오래 전 '할아버지의 시대' 처럼 식생활을 하면 건강하다는 영상입니다. 할아버지 시대의 생활과 현대의 생활을 비교하면 어떨까요? 두 개의 영상을 동시에 비교해서 보여줌으로 건강한 삶을 금방 비교할 수 있습니다. 그...

Date2018.02.17

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83세 몸짱 할아버지

83세 몸짱 할아버지 !!! 4년 전 영상입니다. 몸은 다시 봐도 30대 근육질입니다. 도전 한 번 받으시죠. 하면 됩니다. 포기하지 말고 매일 꾸준히... 화이팅 ^^

Date2018.03.23

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1일 10초 운동으로 복근만들기?

1일 10초 운동으로 복근만들기 ? 1일 10초 x 3회 정도로 뱃살을 제거할 수 있다는 군요. 하루 10초 x 3 회 = 30초 이렇게 365일 정도하면 효과가 있겠죠? 한 번 도전해보시죠. ^^

Date2018.04.06

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필터 없는공기청정기.초미세먼지 95%...

자전거랑 관련 없는 기사 일까요? 미세먼지가 많은 요즘 각 가정에는 공기청정기가 한대쯤은 구비 하고 있는 현실입니다. 자전거는 야외 활동을 해야 하기 때문에 공기 청정기가 무용지물이기도 합니다. 그래서 이 뉴스에 집중 해야 합니다. 실외에서 사용 가...

Date2018.04.16

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일본에서 난리난 홈트레이닝 4분 운...

일본에서 난리난 홈트레이닝 4분 운동 ' 타바타' 20초 운동 후 10초 휴식을 8번 반복하여 총 4분 동안하는 운동인데 이것이 1시간 운동한 효과와 동일하다 합니다. 그만큼 고강도 운동임으로 자신의 근력에 맞게 서서히 강도를 높여가는 것이 부상을 방지할 ...

Date2018.05.05

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102세 할머니 승마배우기

102세 할머니가 승마를 배웁니다. 102세에 자전거 배우는 할머니, 할아버지가 있을까요 ? 자전거타는 것을 배우지 못해서 못 탄다고 말하는 20대, 30대, 40대, 50대, 60대가 있다면 한 번 도전해보시죠. 어떤 나이든 도전자에게는 장애가 되지 않는 것같습니...

Date2018.05.16

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일반인 vs 경륜선수의 대결?

일반인 vs 경륜선수의 대결? 헬스운동을 전문적으로 하는 일반인(?) 유튜버 '말왕' 님의 영상입니다. '말왕'과 경륜프로 선수 크리스리(이재일)와 간단하고 재미난 대결을 펼칩니다. 현 경륜프로 선수와의 대결은 무엇일까요? 영상에서 배울 점은 (1) 호흡을 ...

Date2018.08.15

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1시간 운동효과! 서서 일(공부)하는...

1시간 운동효과 ! 서서 일(공부)하는 책상 현대인들의 공통점은 섭취한 열량보다 운동량이 부족하기때문에 체지방이 늘고 과체중으로 여러 성인병에 노출되어 있다는 것입니다. 자전거 운동의 경우도 1시간 라이딩을 하고 2시간 짜리 열량의 음식을 먹는 경우...

Date2018.08.31

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