자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

안전상식 '에스컬레이터'

안전상식 '에스컬레이터' 바닥에서 스르르 밀려 나오는 발판 위에 두 발을 올려놓고 가만히 있어야 하는 에스컬레이터. 그런데 나이 드신 분들은 에스컬레이터를 타고 내릴 때 몸의 중심을 잘못 잡아 휘청거리며 아주 위험할 때가 있습니다. 만약 내가, 어르...

Date2022.11.26

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안전 제일

안전제일 정신이 번쩍 듭니다. 어린이와 함께 했다면... 해외 관광 중 있을 수 있는 일입니다. 모두 조심해야겠습니다.

Date2023.09.24

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아침의 물 한 컵

아침의 물 한 컵 1. 입 안을 잘 헹구고 마신다. 밤새도록 입 안에 생긴 나쁜 박테리아를 없앤다. 2. 미지근한 물로 마신다. 위장을 안정시키고 소화기능을 높인다. 3. 물을 천천히 나누어 마신다. 몸의 수분상태가 최적의 상태가 되어 뇌와 장기 기...

Date2024.03.17

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아침에 좋은 음식

아침에 좋은 음식 1. 단호박 + 올리브 오일 한 스푼 하루를 시작하는 뇌는 에너지가 필요함. 뇌는 단백질 또는 지방이 아닌 '포도당'만 쓰는 기관. 따라서, 당분을 천천히 올려주는 단호박이 좋음. 또한 장내 이물질 흡착 후 배출기능 좋고 눈에 영양...

Date2021.07.10

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아침밥 먹기 캠페인!

아침밥을 먹으면 살이 빠지고 성적도 오른다는 사실 알고 계시나요? - 실천1 : 아침밥 꼭 먹기 - 실천2 : 빵보다 밥 먹기

Date2013.12.05

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아침 공복 건강식

아침 공복 건강식 아침 공복에 좋은 건강식 5가지를 소개합니다. 1. 미지근한 물 한 컵 밤새 입 안에 있던 세균을 물로 헹궈낸 후 미지근한 물 한 컵을 마십니다. 잠들었던 오장육부를 깨우며 특히 체내 독소를 없애는 콩팥 건강에 도움이 됩니다. 2. 삶은 달...

Date2022.08.20

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심장마비란 무엇인가?

심장에 흐르는 혈관에 코렐스트롤로 서서히 쌓여서 혈관이 좁아지게 되고 이로인해 피의 흐름을 더디게 되어 결국 심장근육의 운동을 저하되어 마침에 심장박동을 멈추게 한다. 피의 흐름을 일정하게 흐르게 되면 몸 전체의 혈액순환을 좋게하여 건강을 유지...

Date2013.08.29

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심장마비死 막을수 있는 심폐소생술 ...

요즘 같은 환절기에 급증하는 심장마비死. 라이딩중 심장마비로 쓰러진 동료를 살릴 수 있는 자세한 방법이 소개되어있습니다

Date2013.11.09

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심장마비 응급조치 방법 바로 잡습니다.

자전거와사람들의 자전거 건강 코너에서 2016.10.26 자 ' 심장마비 응급조치 방법' 관련 '미곰' 회원님께서 잘못된 정보라고 알려왔습니다. 인터넷에 그럴듯한 가짜 정보가 많다고 하는데 누가 왜 이런 가짜 정보를 만들어서 유포하는지 이해가 되지않습니다....

Date2017.03.31

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심장마비 응급조치 방법

회원여러분 ~ 잘못된 정보를 바로 잡습니다. 2017.3.29 '미곰' 회원님께서 맨 아래 댓글 처럼 오보를 바로 잡아달라고 댓글을 달아주셨습니다. 그래서, 이렇게 본문 맨 위에 공지를 재차하여 오류를 바로 잡습니다. 인터넷 상에 너무 많은 거짓 정보들이 많은...

Date2016.10.26

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심각한 황사 ! 초미세 먼지 막는 마...

중국의 황사가 심해져서 봄.가을은 물론 겨울철까지 문제가 되고 있습니다. 특히 자전거 동호회원들이 자전거를 탈때 더 건강에 해로울 것 같은데, 초미세 먼지 막는 마스크와 후드를 함께 사용해서 건강을 지켜야겠습니다..

Date2013.11.13

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실내자전거와 간헐적 단식하기

실내자전거와 간헐적 단식하기 브이로그(VLOG) 온도니 님의 영상입니다. 임산부 같이 불쑥하게 나온 배가 홀쪽한 배로 바뀐 대문사진이 인상적입니다. 페달링에 대한 팁은 고수에 가깝습니다. ^^ 그리고 간헐적 단식은 몸매 관리에 필수인 것 같습니다. 특히 ...

Date2018.11.03

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식후 혈당 내려주는 5초 동작

식후 혈당 내려 주는 동작 1. 기초 상식 근육의 질이 좋아야 포도당 소비가 잘 되고 인슐린 효율성이 올라간다. 이유는 근육이 당을 에너지로 소모하는 기관이라서, 혈당 조절에 큰 도움을 주기 때문이다. 2. 근력운동의 4가지 (동영상 소개) (1) 데드 버그 (...

Date2022.05.14

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식습관과 수명

식습관과 수명 조선시대 27분 임금들의 평균 수명 : 47.3세 40세 이전에 승하 5대 문종: 39세 6대 단종 : 16세(독살) 8대 예종 : 20세(복상사) 9대 성종 : 38세 10대 연산군 : 31세 12대 인종 : 31세 13대 명종 : 34세 18대 현종 : 34세 20대 ...

Date2023.11.19

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식사순서

식사순서 채소/단백질--> 반찬 ---> 밥, 빵, 면류 이유: 1. 혈당을 순식간에 올리는 것은 탄수화물 2. 탄수화물 흡수 지연, 혈당상승 억제가 중요 3. 따라서 밥을 먼저 먹으면 절대 안 됨 골고루, 알맞게, 규칙적으로, 천천히 식사순서만 제대로 ...

Date2024.03.24

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식사 후 하면 안 되는 5가지 습관

식사 후 하면 안 되는 5가지 습관 약 한 달 사이에 조회수 210만이 넘은 내용입니다. "식사 후 바로 하면 골병드는 식후습관"이라는 제목이 많은 사람들의 관심을 모았던 것 같습니다. [ 내용 요약 ] 1. 식사 후 30분 ~ 1시간 뒤 양치질 하기 2. 식사 후 최소...

Date2021.02.13

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시인을 앗아갔던 간암 예방법

시인을 앗아갔던 간암 예방법 이성부 시인도 간염 바이러스를 갖고 있다가, 시대에 대한 절망감에 과음해서 간이 나빠졌을 가능성이 큽니다. 아래 간암 예방법만 잘 지켰어도... ❍ B형 간염 예방접종을 한다. 특히, 산모가 B형 간염 보균자인 경우, 태어난 아...

Date2014.02.28

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습진 치료, 피부 관장하는 폐 기능 ...

현대 사회에서 인간이 가장 많이 사용하는 신체 부위는 손일 것이다. 손은 아침부터 잠들기 전까지 쉴 새 없이 무엇인가를 하고 있다. 특히 가족들 챙기기에 여념이 없는 주부의 손은 더욱 바쁘다. 청소, 빨래 등 손에 물이 마를 겨를이 없다. 그만큼 다양한 ...

Date2013.10.31

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스포츠를 즐기는 시민 육성하기

스포츠를 즐기는 시민 육성하기 이번 올림픽 때 가장 아쉬웠던 것은 우리나라의 얕은 선수층이었습니다. 네덜란드는 전 국민이 스케이트를 즐기는 가운데 메달을 싹쓸이할 수 있었지요. 우리도 이제는 ‘보는 스포츠’보다 ‘즐기는 스포츠&rs...

Date2014.02.27

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스포츠 상식중 수분섭취 요령

스포츠 상식 (운동과 수분의 관계) 수분 섭취 우리 신체의 약60-70%가 물이다. 물은 운동 수행력에 있어서 필수적이다. 운동시 체열 생산이 활발 하게 되어 땀 발산을 위한 체 수분이 충분 하지 않으면 혈액이 감소되어 맥박이나 체온이 증가된다. 또한 피로...

Date2013.03.08

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