어깨가 무겁게 느껴지는 사람들을 위한 초간단 운동법
거북목 가진 당신이라면 꼭 해야 할 운동!
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2014.01.10 19:52
한파 이기는 패션 연출법
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올 겨울 가운데 가장 춥다고 하지요? 겨울에는 ‘만사불여따뜻’입니다. 한겨울 몸 지키는 패션법. 
○두꺼운 옷 한 두 벌보다는 땀이 잘 흡수되고 통풍이 잘 되는 옷을 겹겹이 입는다. ○여성은 내복을 입고 바지를 입는 것이 최상의 보온법. 바지가 레깅스보다 보온성이 훨씬 좋으므로 여기에다 내복까지 입으면 금상첨화. 요즘 나오는 특수소재의 속옷은 얇고도 기능성이 좋다. ○인체의 열과 수분은 30% 이상이 머리를 통해 빠져 나가므로 모자만 써도 보온에 도움이 된다. ○목도리는 최고의 패션 아이템이자 건강필수품. ○고혈압 환자가 겨울에 넥타이를 너무 꽉 매면 목동맥이 압박돼 뇌졸중의 위험이 높아진다. 손가락 한 개 정도가 들어가게 매고 와이셔츠 맨 위 단추는 풀어주는 것이 좋다. ○가급적 장갑을 낀다. 장갑을 끼면 팔이 자유로워져 ‘파워 워킹’이 가능해지고 주머니에 손을 넣고 다니다 가 넘어져 ‘손쓸 수 없는 상황’이 생기는 것을 방지할 수가 있다. 손을 외투나 바지 주머니에 넣고 어깨를 구부정하게 걸으면 마음까지 위축되기 십상. ○뒤뚱거리며 넘어지지 않도록 롱코트보다는 반코트나 잠바를 입으면 좋다. ○알레르기 비염이나 천식 환자는 털이 많이 날리는 앙골라 소재의 옷은 피한다. ○당뇨병 환자는 혈액순환 장애로 합병증이 생길 위험이 크므로 꽉 조이는 스타킹이나 옷을 피하고 가급적 헐렁한 옷을 입는다. 감각이 둔해 동상이나 염증을 잘 못 느끼고 이 때문에 발이 썩을 수 있는 만큼 하이힐이나 조이는 신발을 피하고 하루 두 번 이상 양말을 갈아 신는 것이 좋다. ○정전기를 방지하기 위해서는 천연섬유나 순면 소재의 옷을 입도록 한다. 정전기 방지 처리 표시가 돼 있는 옷이나 구두를 선택하고 정전기 방지 스프레이를 이용하는 것도 방법. 치마나 바지가 몸에 달라붙거나 말려 올라가 곤란을 겪곤 한다면 미리 다리에 로션을 바르는 것이 좋다. ○눈이나 진눈깨비가 온 날에는 바닥에 홈이 많은 신발을 신거나 신발에 아이젠을 감고 집을 나선다. <제558호 건강편지 ‘일석삼조 보온법’ 참조> -이성주의 건강편지- | |||
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