자전거를 타면  상대적으로 상체보다는 하체 운동이 많이 됩니다.

그런데, 실제적으로 하체의 허벅지 다리근육 못지않게

상체의 가슴 어깨 및 손목의 아귀 힘 등 상체근육도 평소에 운동을 통해서

단련시켜놔야 자전거 라이딩을 좀 더 안전하고 재밌게 탈 수있습니다.

잘 발달된 상체근육은 핸들의 조향능력과 제동 순발력 제고는 물론이고

장거리 라이딩에서 허리, 어깨, 팔목의 근육 피로도를 덜 느끼게 합니다.

그렇다면 어떻게 해야 상체근육 운동을 효과적으로,그리고 지속적으로

할 수 있을까요?

바로 언제 어디서든 누구든 쉽게 할 수있는 풋샵 ( Push Up) 입니다.

아래 동영상은 하루에 200개씩 60일동안 풋샵을 해서 근육을 만든 과정을

보여줍니다.

우리 자전거 동호인들은 하루에 10개 ~ 20개만 꾸준히 해도

자전거탈 때 그 느낌이 확~ 달라지는 것을 느낄 것입니다. 

안전감과 자신감이 배가 됩니다. ^^