자전거 타기에서 제일 중요한 부분 중 하나가 바로 페달링입니다.

페달링이 잘 못되면 자세가 잘못되고

자세가 잘 못되면 무릎, 허리, 목에 이르기까지 통증유발의 원인이 되기 때문입니다.

자전거를 타고 있는 동호인 자신은 모르지만, 뒤 따르는 다른 동호인이 볼 때

자신의 뒷 모습이 오다리, 개다리, 절뚝이 등의 모습으로 보여 진다면

바로 페달링에 문제가 있는 것 입니다. ( * 안장 높이 문제 포함)

바른 자세의 페달링을 위한 가장 쉬운 방법은 111 의 자세를 유지하는 것 입니다.

즉,  111에서 가운데 1은 안장에서 내려다 볼 때 자전거의 정중앙 탑튜브고

왼쪽 1과 오른 쪽 1은 라이더의 왼쪽 허벅지 와 오른쪽 허벅지 로 보시면 됩니다.

즉 라이딩 중 내가 과연 바른 자세로 타고 있나?를 확인하는 방법은

왼쪽 허벅지- 자전거 정중앙의 탑튜브 - 오른쪽 허벅지가  111 자의 모양으로

서로 평행선이 되게 페달링을 하고 있으면 가장 예쁜 자세의 페달링이 됩니다.

그런데

 1   11 또는

 11   1 또는

 좌우 허벅지 1,1 모양이 좌우로 불규칙한 회전운동을

하고 있다면 페달링 ( 및 안장높이) 에 문제가 있는 것 입니다.

바른자세 페달링 111 원칙 은 자전거와사람들이 만든 용어입니다.

111 과 자전거와사람들  많이 기억해주세요. ^^