[코스설명: 상계동출발 - 중량천자전거도로 - 의정부 신곡지구 - 포천축석고개 -  47번 국도 -퇴계원 - 왕숙천 - 구리자전거도로 - 아차산역]

총 코스길이는 64.07km이고 총 소요시간은 약 4시간 16분이다.

[중랑천]

중랑천변은 도로, 주거지역, 공장들이 인접하고 있어서 숲속에서 자라는 식물과는 다른 식물들이 자라고 있다. 이러한 식물은 생활사가 짧고 씨를 많이 만들어 번식력이 크다.

중랑천의 유래
•옛날 중랑천은 도봉동 부근에서는 서원천(書院川), 상계동 부근에서는 “한강의 새끼 강” 이라는 뜻으로 “샛강”이라고 불리웠고, 한강의 위쪽에 흐르는 냇물이라는 뜻으로 “한천(漢川), 한내”라고도 불리웠다. 1911년 일제에 의해 발행된 경성부지도에서 중량교(中梁橋)를 중랑교(中浪橋)로 창작해 표기해 놓은 이후 이를 추종한 각종 문헌에서 중랑천(中浪川)이라고 표기하면서 현재의 이름으로 정착하게 되었다.