Q 자전거 타는 자세에도 노하우가 있다고 하셨습니다. 그 노하우의 핵심은 무엇인가요?

모든 운동이 그렇듯이 자세는 기본 중의 기본입니다. 자세가 잘못되면 실력이 늘지 않고 부작용으로 통증이 생기기 쉽습니다. 좋은 자세가 나오려면 먼저 자신의 신체에 맞는 자전거를 골라야 하고 몸에 맞게 피팅을 해야 합니다. 공기저항을 최소화해주는 에어로 자세를 취하는 로드바이크를 제외하고, 일반적인 경우에서 말씀드리자면 균형이 잡히고 멋있는 자세가 좋은 자세입니다. 좋은 자세가 되려면 특히 안장높이가 중요합니다. 안장에 앉아서 발을 쭉 뻗었을 때 발뒤꿈치가 페달에 닿는 정도가 적당합니다. 너무 높거나 낮으면 모든 자세가 틀어집니다. 상체는 30~45도 정도로 숙여야 팔 쪽으로도 체중이 분산되어 균형이 잘 맞고 안장통도 줄일 수 있습니다. 팔꿈치는 노면의 충격 흡수를 위해 살짝 구부려야 합니다. 페달을 돌릴 때는 앞뒤에서 봤을 때 무릎이 벌어지거나 모아지지 않고 일직선을 이루어야 합니다. 페달에 얹은 발도 좌우로 벌어지지 않도록 일직선으로 두는 것이 중요합니다.