댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
다이어트를 위한 하루 식단
아침을 안 먹거나 너무 가볍게 먹으면 하루가 힘들다.
하얀색 빵 종류와 쌀밥을 멀리하고 대신 건과류, 과일로 아침을 먹으라.
점심은 바나나, 망고, 오렌지와 기타 맛있는 것들을 곁들여 먹으면 좋다.
익히지 않은 오이와 당근도 좋다.
바나나는 포만감을 주기 때문에 배고프다는 생각이 안 들 것이다.
저녁은 일찍 먹는 것이 핵심이다.
살짝 데친 당근 브로컬리를 한 사발 먹으라.
식사후 간단히 산책을 해라. 이렇게 먹어도 굶어죽지 않는다.
물은 가급적 자주 많이 마셔라
몸속의 노폐물과 과다 섭취한 에너지를 몸 밖으로 배출해준다.
카페인 음료를 피하라. 이런 음료는 몸속 노폐물배출에 방해를 한다.
이렇게 하루 3끼의 식사를 하면
위의 크기가 작아지게 될 것이다.
그래서 조금만 먹어도 금방 포만감을 느끼게 되고,
자연스럽게 건강한 몸매로 살이 빠질 것 이다..
청바지를 입어도 멋있고, 비키니를 입어도 날씬한 몸매를 자라할 수있는 식단이다.
* 참고로, 자전거를 규칙적으로 탄다면 먹고 싶은 것 실컷 먹고도 살을 뺄 수 있다.
그러나 이것을 잘 지키지 못 한다면 먹는 식단을 바꿔보자.
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
번호 | 제목 | 날짜 |
---|---|---|
56 |
[칼럼]심근경색으로 쓰러진 흑표범
![]() |
2014.01.09 |
55 |
WHO 선정 몸에 안 좋은 음식 7
5 ![]() |
2024.02.11 |
54 |
TV의 차꼬에서 벗어나기 위해서
![]() |
2014.01.16 |
53 |
GI(당지수) 다이어트
![]() |
2013.12.09 |
52 |
Fast Food를 많이 먹게 되면,,,
![]() |
2013.05.09 |
51 |
99세 암벽 등반
7 ![]() |
2022.09.03 |
50 |
99.88.23.4 와 99.88.23.1 의 건강!!!
![]() |
2013.04.01 |
49 |
94세 체조 할머니
14 ![]() |
2021.01.11 |
48 |
90년 살고 깨달았습니다.
4 ![]() |
2023.08.27 |
47 |
83세 몸짱 할아버지
15 ![]() |
2018.03.23 |
46 |
80세 할머니의 승마 여행
13 ![]() |
2021.09.19 |
45 |
7일간 다이어트 방법 (1편)
![]() |
2013.08.29 |
44 |
7일간 다이어트 방법 ( 2편)
![]() |
2013.08.29 |
43 |
77세 몸짱 할머니
6 ![]() |
2023.03.11 |
42 |
65세 이상
4 ![]() |
2024.01.21 |
41 |
610kg 남성 살빼기 작전
![]() |
2013.11.13 |
40 |
5분 어금니 양치질
11 ![]() |
2021.08.28 |
39 |
5분 건강톡
13 ![]() |
2019.09.29 |
38 |
4시간 이상 앉아있지마세요! '건강 ...
![]() |
2013.11.14 |
37 |
4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하...
![]() |
2014.02.03 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin