아침을 안 먹거나 너무 가볍게 먹으면 하루가 힘들다.

하얀색 빵 종류와 쌀밥을 멀리하고 대신 건과류, 과일로 아침을 먹으라.

점심은 바나나, 망고, 오렌지와 기타 맛있는 것들을 곁들여 먹으면 좋다.

익히지 않은 오이와 당근도 좋다.

바나나는  포만감을 주기 때문에 배고프다는 생각이 안 들 것이다.

저녁은 일찍 먹는 것이 핵심이다.

살짝 데친 당근 브로컬리를 한 사발 먹으라.

식사후 간단히 산책을 해라. 이렇게 먹어도 굶어죽지 않는다.

물은 가급적 자주 많이 마셔라

몸속의 노폐물과 과다 섭취한 에너지를 몸 밖으로 배출해준다.

카페인 음료를 피하라. 이런 음료는 몸속 노폐물배출에 방해를 한다. 

이렇게 하루 3끼의 식사를 하면

위의 크기가 작아지게 될 것이다.

그래서 조금만 먹어도 금방 포만감을 느끼게 되고,

자연스럽게 건강한 몸매로 살이 빠질 것 이다..

청바지를 입어도 멋있고, 비키니를 입어도 날씬한 몸매를 자라할 수있는  식단이다.

* 참고로, 자전거를 규칙적으로  탄다면 먹고 싶은 것 실컷 먹고도 살을 뺄 수 있다.

그러나 이것을 잘 지키지 못 한다면 먹는 식단을 바꿔보자.