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다이어트를 위한 하루 식단
아침을 안 먹거나 너무 가볍게 먹으면 하루가 힘들다.
하얀색 빵 종류와 쌀밥을 멀리하고 대신 건과류, 과일로 아침을 먹으라.
점심은 바나나, 망고, 오렌지와 기타 맛있는 것들을 곁들여 먹으면 좋다.
익히지 않은 오이와 당근도 좋다.
바나나는 포만감을 주기 때문에 배고프다는 생각이 안 들 것이다.
저녁은 일찍 먹는 것이 핵심이다.
살짝 데친 당근 브로컬리를 한 사발 먹으라.
식사후 간단히 산책을 해라. 이렇게 먹어도 굶어죽지 않는다.
물은 가급적 자주 많이 마셔라
몸속의 노폐물과 과다 섭취한 에너지를 몸 밖으로 배출해준다.
카페인 음료를 피하라. 이런 음료는 몸속 노폐물배출에 방해를 한다.
이렇게 하루 3끼의 식사를 하면
위의 크기가 작아지게 될 것이다.
그래서 조금만 먹어도 금방 포만감을 느끼게 되고,
자연스럽게 건강한 몸매로 살이 빠질 것 이다..
청바지를 입어도 멋있고, 비키니를 입어도 날씬한 몸매를 자라할 수있는 식단이다.
* 참고로, 자전거를 규칙적으로 탄다면 먹고 싶은 것 실컷 먹고도 살을 뺄 수 있다.
그러나 이것을 잘 지키지 못 한다면 먹는 식단을 바꿔보자.
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
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