100세 건강을 보장하는 손 쉬운 방법
(여자) 죽기전 10년 모습?
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2013.08.28 18:05
체력과 몸매를 동시에 잡는 식사는 ?
아침식사로 대신하거나 또는 심한 운동을 한 후 식단이다.
씨리얼에 아몬드 호두 잣 등 건과류를 통해 식물성 단백질을 보충하고
사과를 통해서 당분과 섬유질을 보충하면 체력과 몸매 관리 효과가 크다.
사과를 잘게 짜라서 함께 먹을 경우 사과,우유,씨리얼 그리고 건과류가 함께 조화를
이룬 색다른 맛을 느낄수 있다. 장기간 라이딩을 했거나 평소보다 무리한 운동으로
평소보다 피로도를 크게 느낄경우 위에다 꿀 한 숟가락 넣어서 우유에 잘 푼 후
함께 먹으면 근육의 피로가 쉽게 풀린다.
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