양배추 간편요리 3

1. 양배추 쌈 싸 먹기:

   양배추를 사각형으로 만든 후

   맛술 1/2(생략가능) / 물 1/3 넣고

   전자레인지 6~10분 조리

2. 양배추 덧밥 만들기:

   모서리 채썰기 후    굴소스 1/2 ~1 스푼

   진간장 1 스푼 /  크래미나 참치 / 계란 1~2개 

   전자레인지 4분 조리

3. 양배추 겉절이 만들기 :

   양배추 깍두기 모양 썰기 후

   양파 1/2(생략가능) / 부추 또는 파

   다진 마늘 1 스푼 /고춧가루 1스푼/ 참기름 조금

  소금 1/2 / 통깨  / 설탕 1스푼 / 액젓 추가가능
 

* 양배추 효능
  장점:  항암 및 염증 제거 효과 / 다이어트 식품
  단점:  갑상선 기능 저하증 앓고 계신 분 비추천