댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
매일 섭취 건강 음식 8가지
매일 섭취 건강 음식 8가지
매일 식물성 식단 8가지를 먹을 경우
신체적 , 정신적 건강에 좋다고 합니다.
이유는 식물 섭취가 비타민, 미네랄
영양소 및 섬유질이 풍부하기 때문입니다.
1. 케일
풍부한 영양분과 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 함유.
2. 블루베리
시력 향상, 항암, 당뇨병, 항비만, 골다공증 예방효과
고지혈증, 고혈압 및 심장병 감소 효과.
3. 호두
오메가 3 지방산 함유로 소염효과 및
뇌 세포를 건강하게 하는 효과.
4. 치아씨드
물에 넣으면 10배로 불어나는 포만감 효과.
철분, 칼륨, 식이섬유 풍부
밥 지을 때 한 스푼 넣으면 건강한 치아씨드 밥
5. 시금치
혈관 확장 효과로 고혈압 환자에 도움.
6. 생강
제2형 당뇨병 환자들의 공복 혈당과 당화혈색소 감소 효과.
생강차 또는 요리로 섭취
7. 브로콜리
항염증 효과 및 체내 종양의 성장 둔화 효과.
8. 올리브오일
인지 저하 예방효과 및 뇌 건강 강화 효과.
심혈관 질환 위험군에 심장사건 발생률 저하효과.
[ 치아씨드 ]
- 사진: Pixabay-
-
좋은 정보 감사합니다.
-
매일 먹는 것 2가지가 있네요
-
몸에 좋은 음식 먹고 건강하게~~^6^
-
보고갑니다.
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
번호 | 제목 | 날짜 |
---|---|---|
466 | 아침의 물 한 컵 4 | 2024.03.17 |
465 | 102세 큰 바위 얼굴 3 | 2024.03.10 |
464 | 개 물림 사고 대처법 5 | 2024.03.03 |
463 | 2024년 자동차 규정 5가지 2 | 2024.02.25 |
462 | 짜장면 4 | 2024.02.18 |
461 | WHO 선정 몸에 안 좋은 음식 7 5 | 2024.02.11 |
460 | 브레이크 먹통 4 | 2024.02.04 |
459 | 웨어러블 로봇 보조기 6 | 2024.01.28 |
458 | 65세 이상 4 | 2024.01.21 |
457 | 먹어도 되나요? 3 | 2024.01.14 |
456 | 공복 아침운동 4 | 2024.01.07 |
455 | 화장실 탈출 4 | 2023.12.31 |
454 | 과속 카메라 4 | 2023.12.24 |
453 | 누구 잘못? 2 | 2023.12.10 |
452 | 껌과 치아건강 5 | 2023.12.03 |
451 | 양배추 간편 요리 3 4 | 2023.11.26 |
450 | 식습관과 수명 4 | 2023.11.19 |
449 | 물김치 4 | 2023.11.12 |
448 | 견과류 상식 4 | 2023.11.05 |
447 | 내 옆에 있는 '치매' 3 | 2023.10.29 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin