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운동 필수 과일
운동 필수 과일
1. 운동 전후에 몸에 좋은 과일 :
오이 & 덜 익은 바나나
2. 오이
- 95% 수분으로 구성, 피부 보호 및 보습 효과 큼
- 비타민 C , 칼륨, 무기질 풍부한 알칼리성 식품
- 몸속 중금속 배출에 도움
3. 덜 익은 바나나
- 질 좋은 탄수화물로 순간적인 체력을 끌어올리며
운동 중 집중력과 운동 후 피로 회복에 좋음.
- 덜 익은 바나나는 노란색 바나나보다 당도가 낮으나
탄수화물이 포도당으로 전환 후 혈액으로 흡수되는
속도를 늦춰 당뇨병 예방 관리에 도움.
- 적은 열량으로 포만감을 빨리 느껴 다이어트에 좋음.
모두 건강하셔요.
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
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깻잎 효능 6가지
깻잎 효능 6가지 Q : 깻잎과 쇠고기의 궁합이 좋은 이유? A: 쇠고기는 비타민A, 비타민C가 거의 없고 콜레스테롤이 높은데 반해, 깻잎에는 비타민A와 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있고, 식물성 기름 성분의 깻잎과 함께 섭취하게 되면 콜레스테롤 증가를 예...Date2022.05.28 -
표정이...
표정이...#1 눈 빛이 오묘합니다. 왼쪽으로, 오른쪽으로 눈을 굴립니다. 좋은 건지, 싫은 건지... ? 자신도 헷갈리는 듯 합니다. 오늘도 웃어요 :) 표정이...#2Date2022.05.31 -
미래의 우리 모습!
미래의 우리 모습! 매일 마음에 품고 상상하면 그 모습이 미래의 모습이 된다고 합니다. 아래 할아버지/할머니의 모습을 우리의 미래 모습으로 매일 상상해볼까요? - 아 래 - 1970년 결혼 후, 반백 년 넘게 춤으로 하나 된 할아버지(73세)와 할머니(67세) 영...Date2022.06.04 -
폭식 후 좋은 음식 5가지
폭식 후 좋은 음식 5가지 폭식은 소화기관에 큰 부담을 주어 영향 불균형으로 체내 염증 수치가 높아지고 혈압 상승 등의 부작용이 일어납니다. 균형 잡힌 영향소를 위해 5가지 음식을 소개합니다. 1. 바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 배출을 유도하여 ...Date2022.06.11 -
유통기한 지나 먹어도 되는 것
유통기한 지나도 먹어도 되는 것 유통기한 지난 음식을 먹어도 되는지 고민하는 경우가 있다. 1. 우유 지방 함량이 낮은 경우 유통기한으로부터 최대 1주일까지 섭취할 수 있다. (* 시큼한 냄새가 나지 않는다면 섭취 가능 ) 2. 달걀 반드시 유통기한을 지키...Date2022.06.19 -
트림을 자주 하면....
트림을 자주 하면... 트림은 위장 속 공기를 입 밖으로 내뱉는 행위를 말합니다. 트림 원인 3가지 1. 위에서 가스가 많이 생산되는 음식/ 음료를 먹는 경우.(예: 맥주.사이다. 과일주스) 2. 음식을 너무 빨리 먹는 경우 많은 양의 공기가 위 속에 들어가 트림...Date2022.06.25 -
한 발로 10초 서기
'한 발로 10초 서기’ 한 발로 얼마나 오래 서있을 수 있나요? 신체균형 능력뿐 아니라 체력과 다리 근육, 신경감각 정보 처리 능력 등 자신의 건강 상태를 종합적으로 판단할 수 있습니다. 예를 들어 심장병, 암 등의 질환이 있는 사람들은 다리 힘...Date2022.07.10 -
운동 필수 과일
운동 필수 과일 1. 운동 전후에 몸에 좋은 과일 : 오이 & 덜 익은 바나나 2. 오이 - 95% 수분으로 구성, 피부 보호 및 보습 효과 큼 - 비타민 C , 칼륨, 무기질 풍부한 알칼리성 식품 - 몸속 중금속 배출에 도움 3. 덜 익은 바나나 - 질 좋은 탄수화물로 ...Date2022.07.23 -
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달걀 하루 1개
달걀 하루 1개 1 년간 1인당 달걀 소비량 : 2020년 기준 1인당 281개로 매년 증가 중입니다. 1인당 하루에 한 개를 섭취하는 시대가 도래하고 있습니다. 2. 달걀의 좋은 점 : 질 좋은 단백질이 많이 들어있어 근육 유지에 좋고 뇌의 활동을 돕는 영양소가 많...Date2022.07.30 -
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아침 공복 건강식 아침 공복에 좋은 건강식 5가지를 소개합니다. 1. 미지근한 물 한 컵 밤새 입 안에 있던 세균을 물로 헹궈낸 후 미지근한 물 한 컵을 마십니다. 잠들었던 오장육부를 깨우며 특히 체내 독소를 없애는 콩팥 건강에 도움이 됩니다. 2. 삶은 달...Date2022.08.20 -
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체온 1도의 비밀 신체 온도는 36.5도입니다. 일 년 365일과 똑같은 숫자입니다. 365일 내내 몸의 온도 36.5도를 지켜야 건강하다는 것을 의미합니다. 병의 시작은 체내 온도가 내려가면서 생기는 경우가 많습니다. 반대로 체온 1도가 올라가면 우리 신체의 면...Date2022.09.17 -
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물에 빠진 사람 지난 7월, 다리 밑에서 물놀이를 즐기던 아버지와 아들 등 일가족 3명이 물에 빠져 숨지는 안타까운 사고가 있었습니다. 10대 막내아들을 구하러 들어간 20대 아들과 50대 아버지 모두 유명을 달리한 사건입니다. 지난 5월 어린이날에도 11살 ...Date2022.10.01 -
하루 금식의 유익
하루 금식의 유익 1. 굶주림 /단식을 하면 우리의 신체는 본능적으로 체내의 독성 세포를 분해하고 세포의 노폐물을 제거한다. 2. 자가 포식 현상을 강력하게 하여 단백질 노폐물을 재활용하는 메커니즘이 작동된다. 3. 신진대사를 활발하게 하고 몸의 정화 ...Date2022.10.08 -
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좌변기 위생 20여 년 전, 독일의 어느 화장실 경험이다. 화장실은 딱 하나! 들어가 보니 좌변기 하나만 있는 남녀 공용이었다. 그런데 그림이 하나 그려져 있었다. 남자가 서서 소변 보는 그림 (X) 앉아 소변 보는 그림(O) 국내 커피 카페에도 화장실이 딱 하...Date2022.10.16 -
건강한 달걀 상식
건강한 달걀 상식 마트에서 구입한 달걀을 보면 숫자와 문자의 조합이 있습니다. 1. 앞 4자리 : 산란일자 / 달걀 생일 2. 중간 5자리 : 생산자 고유번호 3. 오른쪽 끝 1자리 : 사육환경 번호 / 출생지 * 사육환경 번호 : 1번 : 자연 방사 사육 2번 : 축사 내 ...Date2022.10.22 -
병원 탈출 비타민C
병원 탈출 비타민C 닥터지노의 병원 탈출 with 기능학의 '비타민C 지금 당장 먹어야 하는 이유는?' 내용을 요약합니다. [ 비타민C 효능 ] - 뇌신경 질환 - 심혈관질환, 혈압 - 면역력 증진, 염증 개선(종기) - 대상포진 증상 완화 - 피부 노화 (주름) 방지 - ...Date2022.10.29 -
바보 웃음
바보 웃음 바보 웃음에 대해 서울대학교 암병원 암정보교육센터에서 알려드립니다. 바보 웃음! 이상하면 어때? 웃기만 하면 건강이 따라온다 합니다. 분명 내가 가위바위보를 해서 이겼는데, 왜 내가 맞지? 그럼 어때모~ 즐거우면 되지^^ 웃으면서 살도 빠지...Date2022.11.05 -
초가공식품 섭취 방법
초가공식품 섭취 방법 가공식품을 맛있게 먹은 후 속에서 부담을 느끼는 경우가 있다. 우리 몸에서 '안 좋은 음식이다'라는 신호를 주는 것이다. 초가공식품이란? · 식품첨가물이 들어있고 가공. 변형이 많이 된 식품 · 예: 탄산음료. ...Date2022.11.12
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감사합니다 ^^