운동 필수 과일

1. 운동 전후에 몸에 좋은 과일 :
   오이 & 덜 익은 바나나

2. 오이
   - 95% 수분으로 구성, 피부 보호 및 보습 효과 큼
   - 비타민 C , 칼륨, 무기질 풍부한 알칼리성 식품
   - 몸속 중금속 배출에 도움

3. 덜 익은 바나나
   - 질 좋은 탄수화물로 순간적인 체력을 끌어올리며
     운동 중 집중력과 운동 후 피로 회복에 좋음.

   - 덜 익은 바나나는 노란색 바나나보다 당도가 낮으나
     탄수화물이 포도당으로 전환 후 혈액으로 흡수되는
     속도를 늦춰 당뇨병 예방 관리에 도움.

   - 적은 열량으로 포만감을 빨리 느껴 다이어트에 좋음.

모두 건강하셔요.