댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
올해로 70세?
올해로 70세?
58세 때 갑작스러운 허리 근육경직에 119응급차 신세.
이후 여러 병원을 다녔으나 치료하지 못함.
"내 몸을 바로 세워주고 만들어 줘야겠다"는
목표로 웨이트 트레이닝 시작.
지난 12년의 운동은 남에게 보여주기 위한 것이
아닌 건강을 찾기 위한 (절박한) 운동이 었음.
[ 어떻게 운동했나? ]
1. 밥 먹는 것처럼 꾸준한 운동
2. 주 2~3회 유산소 운동
3. 운동으로 인한 근육통을 즐김
4. 식단 조절 (탄수화물 절제)
[ 의사 인터뷰 ]
Q : 나이 들수록 허리. 관절 통증의 원인은?
A : 뼈를 지탱하고 보호하는'코어 근육'이 줄어들기 때문.
대책 : 웨이트 트레이닝은 체력 유지에 도움되며, 수면부족 & 우울감 증상 완화
[ 70세 몸짱 할머니의 다짐 ]
1. 늙어가지만, 낡지 말자!
2. 나이 먹어가도, 하이힐과 청바지 입을 수 있게 하자!
"발등에 불이 떨어져야 운동한다!!!"라는 주인공의
말에 가슴에 닿습니다. 모두 건강하세요.
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
번호 | 제목 | 날짜 |
---|---|---|
374 | 방귀는 소화의 상징 아니었나요? 9 | 2022.04.09 |
» | 올해로 70세? 11 | 2022.04.02 |
372 | 오미크론 증상 4가지 10 | 2022.03.26 |
371 | 케겔 운동 8 | 2022.03.19 |
370 | 냉수마찰의 유익 7 | 2022.03.12 |
369 | 고기 섭취 기본 상식 9 | 2022.03.05 |
368 | 말기 암 고친 자연식 8 | 2022.02.26 |
367 | 야식 식품 7가지 10 | 2022.02.19 |
366 | 탄수화물 중독 자가 진단 9 | 2022.02.12 |
365 | 대변을 기증하는 사람 9 | 2022.02.05 |
364 | 다이어트 상식 9 | 2022.01.29 |
363 | 입 냄새 건강진단 9 | 2022.01.22 |
362 | 위건강 / 물 한컵 321법칙 8 | 2022.01.15 |
361 | 도전받는 사진 6 | 2022.01.08 |
360 | 121세 무병장수의 비결 8 | 2022.01.01 |
359 | 커피가 당뇨에 좋다? 7 | 2021.12.25 |
358 | 콜레스테롤 2가지 5 | 2021.12.18 |
357 | 운동하라! 는 몸이 보내는 5가지 신호 9 | 2021.11.07 |
356 | 슈퍼 푸드(Super Food)란? 3 | 2021.10.24 |
355 | 억울한 내장지방 9 | 2021.10.17 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
잘 봤습니다. 감사합니다