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슈퍼 푸드(Super Food)란?
슈퍼푸드(Super Food)란?
미국 식품영양학 분야의 최고 권위자인
스티븐 G. 프렛 박사에 의해 탄생된 단어입니다.
슈퍼푸드의 효시가 된 2002년 세계 10대 푸드를
살펴보겠습니다.
1. 마늘
면역력 증진, 항암효과, 간암, 대장암 예방,
심장질환 예방 효과
2. 녹차
콜레스테롤 흡수 저해로 다이어트 식품
체내 독소 및 미세먼지 배출
항산화 효과 면역력 향상 및 암 예방
3. 연어
혈관질환 개선 / 오메가 3 풍부
비타민 E 풍부하여 피부미용 효과
4. 블루베리
비타민 C, 비타민E 풍부
지방 연소와 면역력 증진
시력 개선 효과
5. 토마토
혈류 개선 및 심혈관 질환 예방
혈관을 튼튼히 하고 혈압을 낮춤
6. 귀리
단백질 / 아미노산 풍부
콜레스테롤 수치 인하 효과
심장병, 당뇨병 개선 효과.
7. 브로콜리
비타민C 풍부.
각종 암 발병 위험 예방.
8. 아몬드
뇌세포의 노폐물 제거 및 세포 활성화로
치매예방과 뇌 건강에 좋음.
9. 적포도주
심장병/암 예방
노화방지 및 소화촉진
10. 시금치
3대 영양소 (탄수화물, 단백질, 지방) 외
수분, 무기질, 비타민까지 다량 함유된
완전 영양식품.
시금치의 엽산은 뇌 기능 개선으로
치매예방 및 기형아 출생률 낮춤.
* 참고 :
사람의 체질에 따라 효과가 없거나 오히려 건강에
안 좋을 수 있습니다.
출처 : 삼성서울병원
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알고갑니다.
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?
감사합니다
-
좋은 정보 감사합니다.
자전거 건강
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