피부를 빨리 늙게 하는 나쁜 습관 5

얼굴 주름살과 피부 탄력이 떨어지는 것은 여러
생활습관 때문입니다.

1. 과도한 당분 섭취
설탕을 많이 먹으면 피부의 나이도 증가합니다.
체내 혈당이 높아지면 피부조직을 이루고 있는 콜라겐이
손상되어 피부의 탄력이 떨어지고 주름살이 증가하게 됩니다.

2. 잠이 부족하다
수면 부족과 불규칙한 수면습관은 피부가 거칠어지고
눈 밑에 다크 서클이 심해지면서 피부 노화가 촉진됩니다.
숙면을 위해서 방의 적정온도 유지, 불빛 차단, 소음 차단하는
것이 도움이 됩니다.

3. 지방 없는 식단 습관 고집
트랜스지방과 포화지방은 체중 조절과 감량을 위해 피해야 할
지방이지만 콩과 생선에 함유된 불포화 지방은 피부 염증을
감소시켜 깨끗한 피부를 유지하게 합니다.

4. 건조한 실내공기
젖은 빨래를 실내에 걸어두면 마릅니다.
이와 같이 실내공기가 건조하면 피부의 수분을 빼앗아가
주름살이 쉽게 생깁니다. 수분크림을 충분히 발라주는 이유입니다.

5. 스트레스를 지속적으로 받는다
생활 속에서 느끼는 적당한 염려 근심 등 스트레스는 뇌의
긴장감과 기민함을 유지시켜 건강에 도움이 되나, 반대로
지속적으로 받는 스트레스는 활성산소가 촉진돼 피부 세포를
파괴하고 처지고 주름진 피부를 만듭니다.
최선을 다 한 후 마음을 비우는 감정 훈련이 필요합니다.

출처: 치트시트닷컴