댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
2014.02.17 10:34
뇌 건강을 위한 10가지 비결
이종욱 총장은 ‘세계적 전염병의 대유행’에 대해 경고하고 이에 대한 대책을 세웠습니다. 2009년 돼지독감이 지구촌을 초토화하지 않은 것은 이 총장 덕분이라고 말하는 전문가들이 많습니다. 이 총장이 뇌졸중에 희생되지 않았다면, 인류 보건사가 한 단계 더 전진했을 텐데…. 다음은 뇌졸중, 치매 등 뇌질환을 예방하고 뇌를 건강하게 하는 방법.
①아침을 챙겨 먹는다. 뇌를 건강하게 만드는 혼합곡에 생선, 채소 등의 반찬을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.
②자신의 일에 재미를 붙일 수 있는 목표를 정하고 이를 이루기 위해 노력한다.
③젊은 사람과 어울리며 감각을 유지한다. 미국 버클리 대 연구팀이 어린 쥐와 늙은 쥐를 함께 살게 했더니 늙은 쥐의 뇌 무게는 늘었지만 젊은 쥐는 그대로였다.
④유머를 즐기고 일부러라도 웃으려고 노력한다.
⑤잠을 푹 잔다. 기억력이 향상된다. 취침 전 숙면을 돕는 트립토판이 풍부한 우유나 치즈를 약간 먹으면 좋다.
⑥틈나면 운동한다. 운동을 하면 뇌세포가 살아난다.
⑦깨끗한 공기를 마신다. 신선한 공기는 뉴런의 성장을 돕는다. 주말에는 가급적 공기가 깨끗한 곳을 찾도록 한다.
⑧복식호흡을 한다. 양쪽 궁둥이에 윗몸의 체중이 똑같이 실리도록 똑바로 앉은 뒤 눈을 감는다. 목은 당기고 가슴은 자연스럽게 편 상태에서 오른손은 가슴에, 왼손은 배에 올려놓고 가슴이 움직이지 않도록 자연스럽게 숨을 쉰다. 단전호흡이나 항문호흡도 좋다.
⑨뇌에 피가 들어오는 것을 막는 흡연과 직접 뇌세포를 파괴하는 폭음을 삼간다.
⑩신문과 책을 가까이 하고, 메모하는 습관을 들인다.
<제 737호 건강편지 ‘호모 사피엔스’ 참조>
-이성주의 건강편지 제 742호-
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
번호 | 제목 | 날짜 |
---|---|---|
317 | 유정이의 키커지는 요가 | 2014.02.16 |
» | 뇌 건강을 위한 10가지 비결 | 2014.02.17 |
315 | 건강을 의한 금언 20가지 | 2014.02.19 |
314 | 건강하게 물 마시는 법 | 2014.02.19 |
313 | 두피의 때를 싹 빼는 샴푸 비법 [때 ... | 2014.02.21 |
312 | 골반교정운동 | 2014.02.24 |
311 | 환절기 목에 좋은 차 | 2014.02.25 |
310 | 미세먼지 뿌연 날, 건강지키기 10계 1 | 2014.02.27 |
309 | 스포츠를 즐기는 시민 육성하기 | 2014.02.27 |
308 | 시인을 앗아갔던 간암 예방법 | 2014.02.28 |
307 | 물만 잘 마셔도 건강...요령은? 1 | 2014.03.02 |
306 | 생활체육 노인건강체조 | 2014.03.04 |
305 | 라면 건강하게 먹기 1 | 2014.03.06 |
304 | 4분 만에 1시간 효과 운동법 1 | 2014.03.07 |
303 | 국민건강체조 - 앉아서하는체조 매뉴얼 | 2014.03.08 |
302 | 가벼이 말아야 할 감기 증세 10계명 | 2014.03.11 |
301 | 건강 지키는 '치유 음식' | 2014.03.12 |
300 | 봄,자전거 타는 요령 5가지 | 2014.03.13 |
299 | 나의 뇌 건강의 척도를 알아보는 습... | 2014.03.13 |
298 | 황사-미세먼지로부터 건강 지키기 | 2014.03.18 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin