김연아의 몸매 관리 비법

관리자

https://bike-korea.com/health/113339 추천 수 0 댓글 0

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 + - Up Down Comment Print

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 + - Up Down Comment Print

김연아는 체형부터가 다른 선수와 달랐습니다. 선천적인 장점에다가 끊임없는 노력과 참을성이 더해진 결과였습니다. 김연아처럼 건강한 몸매를 갖기 위한 5가지 방법.

○규칙적으로 먹되 열량을 조절한다. 김연아는 아침은 한식, 점심은 샐러드나 과일 빵 우유, 저녁은 과일과 시리얼로 식단을 구성해서 식사한다.

○빨간 고기를 덜 섭취하고 콩, 두부, 두유, 생선 등으로 단백질을 보충한다.

○과일이나 샐러드를 충분히 먹을 것.

○딸기 토마토 앵두 등 붉은 과일을 듬뿍 먹는다.

○요가나 필라테스로 몸의 균형을 잡는다. 물론 김연아는 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 하는 것이 전제돼 있으므로 보통 사람도 유산소운동, 근력운동, 균형 및 유연성 운동을 병행해야 한다.

<코메디닷컴 2010년 2월 27일 기사 ‘김연아 몸매 관리’ 참조>

-이성주의 건강편지 제 756호 중-

« Prev 우유, 완전한 건강식품이 아니다?

우유, 완전한 건강식품이 아니다? 2014.02.13by 〈

이상화선수를 괴롭히는 하지정맥류!! Next »

이상화선수를 괴롭히는 하지정맥류!! 2014.02.13by 〉

자전거 건강

쓰기

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.