블랙베리, 딸기, 크랜베리, 블루베리, 레드 라즈베리는 비타민 A, C, E의 보고이자 섭취하면 우리 몸에서 눈의 건강에 필수적인 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 덩어리이다. 뿐만 아니라 미네랄, 칼륨, 마그네슘이 다량 함유하고 있다. 과일 샐러드로 먹을 수도 있고 플레인 요거트에 섞어 먹으면 과일 고유의 상큼하고 달콤한 맛을 느낄 수 있다.
이제 과자부스러기 간식은 치워버리고 베리로 건강을 지키자.
아티초크, 고구마, 시금치, 레드 페퍼, 아스파라거스, 적채는 비타민, 미네랄, 섬유질을 다량 함유하고 있을 뿐만 아니라 채소 고유의 향미도 뛰어나다. 익혀먹으면 항산화제를 배가시킨다. 실제로 고구마를 익혔을 때 생고구마보다 413%나 더 많은 항산화제를 함유하고 있다고 한다.
7일간 다이어트 방법 (1편)
0 
심장마비란 무엇인가?
0
다이어트를 위한 하루 식단
0
살을 빨리빼는 3가지 방법
0
10일 다이어트 식단
0
여자들 나이 40세되면 축쳐지는 팔뚝 근육을 어떻게 하지요?
0
기상후 3분 요가로 살빼기
0
100세 건강을 보장하는 손 쉬운 방법
0
체력과 몸매를 동시에 잡는 식사는 ?
0
(여자) 죽기전 10년 모습?
0
(동영상)내 허리둘레로 나의 건강을 진단하는 방법
0
라이딩후, 제대로 먹자(5) 종합편
0
라이딩후, 제대로 먹자 (4)
0
라이딩 후, 제대로 먹자 (3)
0
라이딩 후, 제대로 먹자(2)
0
라이딩 후, 제대로 먹자(1)
0
핸드폰 1시간 사용하면 머리가?
0
이 사람의 나이는 몇 살?
0
2년 동안 자전거를 꾸준히 타면,,,
0
자전거를 타면 살이 빠진다
0
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
라이딩후, 제대로 먹자 (4)
라이딩 후, 제대로 먹자(2)
