자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

물놀이 안전 상식

물놀이 안전 상식 질문: 물에 빠진 사람이 ' 사람 살려~~~'라고 구조 요청할 수 있을까요? 정답: 없다. 이유: 물이 기도를 막아 숨을 쉬지 못해 말을 못 하고 허부적 거리기만 함. 지난 3일 중국 한 어린이 실내 수영장에서 4살 어린이가 바로 옆에 ...

Date2021.08.15

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쾌변 자세 35도

쾌변 자세 35도 위 사진이 모두 틀리다고 합니다. 위 사진 Yes의 경우, 항문 직장을 끈으로 묶어 출구를 막는 자세가 되어, 그곳에 과도한 힘을 주게 되고 잔변감도 생깁니다. 시판 중인 '발 받침대' 또는 화장실에 있는 세숫대야로 35도를 만들 수 있습니다 :)

Date2021.08.08

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제대로 복장 갖추기 #2

제대로 복장 갖추기 (제2편) " 패션은 스스로에 대한 자신감이다." -Paul Smith - 1. 귀걸이, 목걸이, 반지, 팔지 중 2가지 세트 선택 2.넥타이의 길이는 '벨트의 정중앙' 위치 출처 : brightside.me

Date2021.07.24

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제대로 복장 갖추기 # 1

제대로 복장 갖추기 (제1편) " 사람을 처음 만날 때, 옷을 제대로 입지 않으면 그 사람의 옷만 기억하고, 깔끔하게 입으면 그 사람 을 기억하게 된다." - 코코 샤넬 - 1. 양복 재킷 단추 중간 단추는 항상 잠금. 제일 상단은 분위기에 따라 결정 제일 하단은 ...

Date2021.07.17

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아침에 좋은 음식

아침에 좋은 음식 1. 단호박 + 올리브 오일 한 스푼 하루를 시작하는 뇌는 에너지가 필요함. 뇌는 단백질 또는 지방이 아닌 '포도당'만 쓰는 기관. 따라서, 당분을 천천히 올려주는 단호박이 좋음. 또한 장내 이물질 흡착 후 배출기능 좋고 눈에 영양...

Date2021.07.10

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나의 선택은?

나의 선택은? 캐나다 심장뇌졸증 재단에서 만든 건강 홍보 영상입니다. 통계적으로 사람이 죽기 전 10년 동안, 아래 2가지 유형 중 하나의 삶을 살고, 그 선택은 바로 ' 지금, 우리'라고 합니다. - 아 래 - 아침에 운동화를, 아니면 병원 실내화를 싣겠습니까...

Date2021.07.03

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위기탈출 / 태양 그림자로 방향 알기

태양 그림자로 방향 알기 이라크 적진에서 혼자 살아남은 영국군 특수요원이 아군이 있는 시리아 방향으로 약 10일간 먹지도, 마시도 못하고 탈출에 성공한 다큐멘터리가 있었습니다. 우리도 위기 탈출하는 가장 기본적인 방법을 알아두면 뜻하지 않은 상황에...

Date2021.06.26

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저녁식사 후 건강 습관

저녁식사 후 건강 습관 저녁식사 후 10분 산책하면 아래의 효과가 있다고 합니다. 1. 방귀가 뿡뿡 / 가스 배출 효과 하루 종일 장안에 쌓여있던 가스 배출로 속이 편안함. 2. 눈 피로 소실 하루 중 오랜 시간 전자기기 사용으로 인해 30~40대 백내장 발생이 ...

Date2021.06.19

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엉덩이 근육 강화

엉덩이 근육 강화 엉덩이 근육이 왜 중요할까요? 그리고 논문으로 검증된 힙운동 BEST 4는 무엇일까요? [ 요약 내용 ] 엉덩이 근육이 약해지면 체중의 불균형이 생기면서 약한 신체 부위의 관절에 무리를 주어 삶의 질이 떨어지게 된다. [ 엉덩이 근육 강화 ...

Date2021.06.13

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위기탈출 '일몰 시간 측정 방법'

위기탈출 '일몰 시간 측정 방법' 산악 트레킹 중, 갑자기 해가 져서 금방 저녁이 되는 경우 당황하게 됩니다. 기온도 떨어지고 방향감각도 무뎌집니다. 해가 아직 하늘에 떠 있어, 하산할 시간이 충분하다고 생각했지만 오판한 경우입니다. 멀리 보이...

Date2021.06.06

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바나나 건강 상식

바나나 건강 상식 바나나는 언제 먹어야 할까요? 내 몸의 건강상태에 따라 아래 중 하나입니다. 1. 익지 않은 상태 / 약간 초록색 : 탄수화물 저항 성분 풍부하여 내장 건강(과민성 장증후군)에 좋음. 2. 덜 익은 상태 / 밝은 노란색 : 섬유질은 최고, 당분은...

Date2021.05.29

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올바른 수면 자세 3가지

올바른 수면 자세 3가지 1. 수면 전문가가 말하는 최악의 수면자세는 '엎드린 자세'입니다. 안압이 높아지면서 녹내장 위험이 커지고 척추, 목 관절에도 좋지 않고, 엉덩이와 등뼈가 천장을 향해 꺾이면서 목 인대나 척추가 틀어지고 통증이 생길 수 ...

Date2021.05.18

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대장암 신호 4가지

대장암 신호 4가지 소리 없는 '침묵의 암'을 대장암이라고 합니다. 그런데 대장암이 우리 몸에 보내는 4가지 신호가 있습니다. 1. 대변의 지독한 악취 지속 2. 빈혈과 혈변 ( 붉은색 또는 검은색) 3. 심한 변실금과 잔변감 ( 찝찝함과 묵직함 느낌) 4. 잡자기...

Date2021.04.18

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누구나 예외 없는 그 순간...

누구나 예외 없는 그 순간 누구나 예외 없이, 그 순간이 옵니다. 젊은 시절, 아무리 건강했어도 이때를 피할 수 없습니다. 바로 70세... 80세... 90세... 마라톤을 50대에 시작하여 67세까지 42.195km를 100회 완주했지만, 이후 매일 조금씩 빠져가는 근육으...

Date2021.03.30

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'위' 건강을 위한 팁

'위' 건강을 위한 팁 짜고 매운 음식을 좋아하는 한국인들의 위암 발병률이 OECD 국가 중 1위입니다. 1. 쌀밥 위주 식사 : 탄수화물 덩어리 흰쌀밥 내장지방화 2. 짜고 매운 음식 : 위염 유발 3. 태우거나 훈제한 음식 : 불에 직접 닿은 고기와 연기 ...

Date2021.03.18

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식사 후 하면 안 되는 5가지 습관

식사 후 하면 안 되는 5가지 습관 약 한 달 사이에 조회수 210만이 넘은 내용입니다. "식사 후 바로 하면 골병드는 식후습관"이라는 제목이 많은 사람들의 관심을 모았던 것 같습니다. [ 내용 요약 ] 1. 식사 후 30분 ~ 1시간 뒤 양치질 하기 2. 식사 후 최소...

Date2021.02.13

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노화가 거꾸로 진행되는 사람들...

노화가 거꾸로 진행되는 사람들.... 107세까지 자전거를 탄 세계 최고령 사이클 선수. 41세 때 교통사고로 하반신 마비... 이후 자신과의 싸움에서 이겨낸 50대 근육질 아저씨! 그러나, 실제 나이는 100세 할아버지. 거동이 불편하던 할머니가 손녀딸의 강권...

Date2021.02.06

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어깨 자세 교정

어깨 자세 교정 스마트 폰 때문에 자라목이 되고 컴퓨터 때문에 어깨와 허리가 꾸부정해지고 운동부족으로 근육이 점점 굳어지는 것 같습니다. 이런 환경에서, 최소한 어깨라도 제대로 펴지게 하면 몸의 근육이 풀리고, 정신도 맑아지는 영상 하나를 소개합니...

Date2021.01.28

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지금 어디쯤 계세요?

'지금 어디쯤 계세요? ' 30~40대는 사회에서 가장 왕성하게 일하는 나이입니다. 가정에서는 어린아이들과 함께 놀아주는 시간을 위해 더 바쁜 생활을 하게 됩니다. 아직 청년의 체력이 남아있는 30~40대에는 건강에 대한 생각을 크게 하지 않게 됩니다. 그러...

Date2021.01.21

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94세 체조 할머니

94세 현역 체조 할머니 이름 : Johanna Quaas 1925년 11월 20일 독일 태생 2018년 기준, 전 세계 최고령 리듬체조 기록 선수 작년 기준 소개 영상에 의하면 94세로 현재까지 활동 중이라고 하는데, 이후 동영상 자료가 없어서 확인은 못하였습니다. 한 가지 ...

Date2021.01.11

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