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자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

  1. 트림을 자주 하면....

    트림을 자주 하면... 트림은 위장 속 공기를 입 밖으로 내뱉는 행위를 말합니다. 트림 원인 3가지 1. 위에서 가스가 많이 생산되는 음식/ 음료를 먹는 경우.(예: 맥주.사이다. 과일주스) 2. 음식을 너무 빨리 먹는 경우 많은 양의 공기가 위 속에 들어가 트림...
    Date2022.06.25
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  2. 유통기한 지나 먹어도 되는 것

    유통기한 지나도 먹어도 되는 것 유통기한 지난 음식을 먹어도 되는지 고민하는 경우가 있다. 1. 우유 지방 함량이 낮은 경우 유통기한으로부터 최대 1주일까지 섭취할 수 있다. (* 시큼한 냄새가 나지 않는다면 섭취 가능 ) 2. 달걀 반드시 유통기한을 지키...
    Date2022.06.19
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  3. 폭식 후 좋은 음식 5가지

    폭식 후 좋은 음식 5가지 폭식은 소화기관에 큰 부담을 주어 영향 불균형으로 체내 염증 수치가 높아지고 혈압 상승 등의 부작용이 일어납니다. 균형 잡힌 영향소를 위해 5가지 음식을 소개합니다. 1. 바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 배출을 유도하여 ...
    Date2022.06.11
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  4. 미래의 우리 모습!

    미래의 우리 모습! 매일 마음에 품고 상상하면 그 모습이 미래의 모습이 된다고 합니다. 아래 할아버지/할머니의 모습을 우리의 미래 모습으로 매일 상상해볼까요? - 아 래 - 1970년 결혼 후, 반백 년 넘게 춤으로 하나 된 할아버지(73세)와 할머니(67세) 영...
    Date2022.06.04
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  5. 표정이...

    표정이...#1 눈 빛이 오묘합니다. 왼쪽으로, 오른쪽으로 눈을 굴립니다. 좋은 건지, 싫은 건지... ? 자신도 헷갈리는 듯 합니다. 오늘도 웃어요 :) 표정이...#2
    Date2022.05.31
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  6. 깻잎 효능 6가지

    깻잎 효능 6가지 Q : 깻잎과 쇠고기의 궁합이 좋은 이유? A: 쇠고기는 비타민A, 비타민C가 거의 없고 콜레스테롤이 높은데 반해, 깻잎에는 비타민A와 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있고, 식물성 기름 성분의 깻잎과 함께 섭취하게 되면 콜레스테롤 증가를 예...
    Date2022.05.28
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  7. 참외(껍질)의 효능

    참외(껍질)의 효능 "참외는 가래를 없애주고 이뇨 작용을 돕는다." [ 동의보감 ] 참외는 먹는 채소로 분류되지만, 정확하게 과일과 채소의 중간인 '과채류'로 불립니다. 영양분 : 칼슘, 비타민, 무기질, 단백질, 지질, 당질 효능 1: 항산화 작용 참외 속보다...
    Date2022.05.21
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  8. 식후 혈당 내려주는 5초 동작

    식후 혈당 내려 주는 동작 1. 기초 상식 근육의 질이 좋아야 포도당 소비가 잘 되고 인슐린 효율성이 올라간다. 이유는 근육이 당을 에너지로 소모하는 기관이라서, 혈당 조절에 큰 도움을 주기 때문이다. 2. 근력운동의 4가지 (동영상 소개) (1) 데드 버그 (...
    Date2022.05.14
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  9. 비타민 몇 시에 먹는 게 효과적일까?

    비타민 몇 시에 먹는 게 효과적일까? 1. 수용성 비타민 : 아침 공복 또는 식후 비타민 C, 비타민 B군( B1,2,6,12), 종합비타민 보충제 2. 지용성 비타민 : 음식과 같이 복용 좋음 비타민 A, D, E, K 3. 칼슘 보충제 : 저녁 식사 후 복용 좋음 칼슘, 마그네슘 ...
    Date2022.05.07
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  10. 올챙이배 해결책 3가지

    올챙이배 해결책 3가지 [ 복근 운동 3가지 ] 팔다리는 얇은데 유독 배만 튀어나오는 경우가 있습니다. 왜 배만 튀어나올까요? 어떻게 하면 올챙이배를 없앨 수 있을까요? 1분 동안 배우고 매일 3분만 투자하면 복근 만들기 가능하다고 합니다. 방법 1 : 방법 ...
    Date2022.04.30
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  11. '침방울 전파력' 상식

    '침방울 전파력' 상식 지하철 같은 밀폐 공간에서 마스크를 쓰지 않은 채 서로 대화를 하면 침방울이 어떻게 퍼지는지 보여주는 '미국 오리건 대학 연구팀'이 공개한 영상을 소개합니다. 대화할 때 좀 더 조심해야겠습니다. 출처 : SBS 뉴스
    Date2022.04.23
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  12. 오미크론 자가치료 방법

    오미크론 자가치료 방법 통계에 의하면 인구 3명당 1명이 감염되었기 때문에 향후 3년 내 전 국민이 한 번 이상 걸린다고 하여 자가치료 방법을 소개합니다. 1. 가장 흔한 증세 ( 자가 치료) 콧물 / 두통 / 피곤함 / 재채기 / 목통증 2. 위험한 증세 ( 즉시 ...
    Date2022.04.16
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  13. 방귀는 소화의 상징 아니었나요?

    방귀는 소화의 상징 아니었나요? 방귀는 '소화기능이 떨어졌다'는 내 몸의 신호입니다. 위에서 소화가 덜 된 음식물들이 장으로 내려가 머물면서 부패할 때 나오는 2가지의 가스가 있습니다. 첫째 이산화 탄소는 가벼워서 입 트림으로 배출됩니다. 둘째 메탄...
    Date2022.04.09
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  14. 올해로 70세?

    올해로 70세? 58세 때 갑작스러운 허리 근육경직에 119응급차 신세. 이후 여러 병원을 다녔으나 치료하지 못함. "내 몸을 바로 세워주고 만들어 줘야겠다"는 목표로 웨이트 트레이닝 시작. 지난 12년의 운동은 남에게 보여주기 위한 것이 아닌 건강을 찾기 위...
    Date2022.04.02
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  15. 오미크론 증상 4가지

    오미크론 증상 4가지 아래 증상이 2~3일 지속될 경우 의심할 필요가 있습니다. 특히 기저질환이 있거나, 나이가 많은 경우 초기 대응을 위한 병원 방문을 권합니다. 1. 목 통증 or 발열 2. 평소보다 심한 기침 or 재치기 3. 이유 없는 피곤함 or 몸살 기운 4....
    Date2022.03.26
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  16. 케겔 운동

    케겔 운동 케겔 운동 ( 괄약근 운동)은 변비 개선, 전립선 강화, 요실금 예방 효과가 있습니다. [ 케겔 운동 자세 ] 1. 위를 보고 바로 누워 팔은 길게 뻗어 손바닥이 바닥을 보게 한다. 2. 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 무릎을 90도 접는다. 3. 골반을 천천히...
    Date2022.03.19
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  17. 냉수마찰의 유익

    냉수마찰의 유익 냉수마찰을 하면 면역력이 올라갑니다. 냉수마찰을 하면 36.5도의 체내 온도 유지를 위해 내 몸이 자체적으로 열을 내기 시작한다. 체온이 1도 올라갈수록 암에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 실내 온도가 너무 높으면 내 몸이 체온을 올릴 일을 ...
    Date2022.03.12
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  18. 고기 섭취 기본 상식

    고기 섭취 기본 상식 당신의 장은 안녕하십니까?라는 영상(1시간 24분)의 핵심 내용 일부를 1차 소개합니다. 1. 청소년기 성장과 노. 장년층 근육 감소 방지를 위해 단백질(고기)을 섭취해야 한다. 2. 하루에 꼭 필요한 단백질의 양은 자기 체중 1kg당 최대 1...
    Date2022.03.05
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  19. 말기 암 고친 자연식

    말기 암을 고친 자연식 2021. 12. 29 보건복지부 발표 자료 중 일부 핵심 내용과 말기 암을 고친 자연식 사례를 소개합니다. 1. 암 생존율 70.7%, 유방암. 전립선암 발생은 중가 추세 2. 위암. 대장암. 간암. 자궁경부암 발생은 감소 추세 3. 기대수명(83세)...
    Date2022.02.26
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  20. 야식 식품 7가지

    야식 식품 7가지 야식으로 먹어도 괜찮은 식품 7가지입니다. 1. 따뜻한 우유 2. 바나나 3. 두부 4. 아보카도 5. 아스파라거스 6. 닭가슴살 7. 생선 특징: 낮은 열량 / 포만감 / 위장에 자극이 적음 * 참고 :아보카도 당분은 적고 식이섬유는 풍부해 소화를 돕...
    Date2022.02.19
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