자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

라이딩후, 제대로 먹자 (4)

퀴노아는 남아메리카 안데스산맥의 고원에서 자라는 곡물로 쌀보다 조금 작은 좁쌀처럼 생겼으며 9가지 필수 아미노산을 포함하고 있어 완전단백질을 제공하는 영양면에서 우유에 버금가는 영양의 보고이다.. 퀴노아는 곡물로 알려져 있지만 사실은 시금치와 ...

Date2013.07.17

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라이딩 후, 제대로 먹자 (3)

블랙베리, 딸기, 크랜베리, 블루베리, 레드 라즈베리는 비타민 A, C, E의 보고이자 섭취하면 우리 몸에서 눈의 건강에 필수적인 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 덩어리이다. 뿐만 아니라 미네랄, 칼륨, 마그네슘이 다량 함유하고 있다. 과일 샐러드로 먹을 ...

Date2013.07.17

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라이딩 후, 제대로 먹자(2)

식이요법을 제대로 실천하기 위해서는 멀티비타민이나 생선오일과 같이 처방전 없이도 구입할 수 있는 영양제와 더불어 더욱 중요한 것은 황산화제, 오메가-3 지방산이 다량 함유된 자연식품을 섭취해야 한다는 것이다. 자연식품에는 식물의 필수원소로 알려...

Date2013.07.17

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라이딩 후, 제대로 먹자(1)

라이딩 후, 제대로 안 먹으면 '헛고생' 라이딩 후, 제대로 먹자! 미끈한 몸매와 슈퍼맨 같은 체력을 기대하면서 신나게 페달을 밟으셨나요? 그런데 운동 후 제대로 먹지 않으면 ‘헛고생’한 것입니다. 힘겨운 일정이나 운동 후에는 면역체계가 약해지고 전신이...

Date2013.07.17

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핸드폰 1시간 사용하면 머리가?

허걱! 내 머리도 익을까? 우리 모두에게 꼭 필요한 내용입니다. 읽으신 후 소중한 가족과 친구들에게도 널리 알려주세요. 계란 1개와 휴대전화2대를 아래 사진과 같이 65분 동안 연결한다. 양쪽 휴대전화를 약 65분동안 통화 상태로 둔다. 15분 후 : 아무 변...

Date2013.07.15

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이 사람의 나이는 몇 살?

48세? 58세? 68세? 78세? 이중에서 하나를 고르세요.... 나이 78세의 전설적인 골퍼 게리플레이어(남아공)이 자신의 전신 누드사진을 공개했습니다. 그는 "나이 먹는 것에 몸을 그냥 맡기지 않고 계속해서 운동을 했고 특별히 50세 이후에 체력단련을 꾸준히 ...

Date2013.07.13

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2년 동안 자전거를 꾸준히 타면,,,

결혼때 사진 2년 동안 자전거로 만들어진 몸매

Date2013.07.10

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자전거를 타면 살이 빠진다

1. 자전거 다이어트는 유산소 운동이다. 2. 좋은 자연 경관과 함께 하는 운동이기 때문에 늘 새로운 기분을 갖게 된다. 3.무릎과 관절에 무리한 힘을 주지 않은 운동임으로 다른 운동에 비해 신체에 부담을 덜 주는 전신운동이다. 4.전신운동에 따른 잔근육을...

Date2013.07.09

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Fast Food를 많이 먹게 되면,,,

오늘날 미국의 미만문제는 심각합니다. 패스트푸드가 주범인데,,,

Date2013.05.09

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(동영상) 자전거타기는 파킨스병을 ...

2개의 비디오입니다. 1편은 파킨스병으로 제대로 걷지도 못하는 환자의 모습이고, 2편은 자전거타는 파킨스병 환자(?)입니다. 자전거를 타는 동안 모든 신경과 근육이 작동하면서 균형을 잡기때문에 파킨스병 예방 또는 치료에 큰 효과가 있습니다

Date2013.05.08

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운동 안하면,,,

겨울동안은 자전거를 잘 못 탄다,,,그러나 봄이 되면 내 몸은 이렇게 바꿘다...

Date2013.04.12

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쿠바, 경제봉쇄기간 더 건강해졌다....

주제: 체중감소와 육체활동 증가가 건강에 미치는 영향 결과: 육체활동증가에 의한 열량소비 증가로 체중감소 및 심질환 사망률 감소 배울점: 덜 먹고, 더 많이 움직이자. 1.쿠바 경제봉쇄기간인 1991년~1995년 동안,석유와 식량부족으로 심장질환과 당뇨에 ...

Date2013.04.11

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(동영상)3년만에 150kg에서 80kg로 ...

Date2013.04.09

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하체가 튼튼해야 합니다

자전거를 타면 하체가 튼튼해 집니다. 나이가 들 수록 하체가 약해집니다. 특히 남자들은 하체에서 근육이 빠져나가서 여자 다리처럼 가늘어 집니다. 그래서 잘 넘어지게 됩니다.따라서 나이가 들수록 하체와 허리를 튼튼히 하는 운동이 필요합니다. 자전거는...

Date2013.04.05

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자전거 타기로 만들수 있는 몸매

자전거 타기로 만들 수 있는 몸매

Date2013.04.04

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자전거 타면 뱃살이 빠져요

자전거 타면 뱃살이 빠집니다..

Date2013.04.04

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살빼기 전과 후의 모습(여자 1)

자전거 타고 살 뺍시다.

Date2013.04.04

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살빼기 전과 후의 모습 차이

자전거 타고 살뺍시다....

Date2013.04.04

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허리수술후 통증이 계속된다면?

허리 수술후 통증이 계속된다. 어떻게 해야 하나? 허리 수술환자는 누구나 재발에 대한 우려를 갖게 마련이다. 물론 경우에 따라 재발할 수는 있다. 그렇기 때문에 어느 정도 치료가 되고 나면 반드시 허리 강화운동을 꾸준히 해야 한다. 수영, 자전거 타기, ...

Date2013.04.02

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99.88.23.4 와 99.88.23.1 의 건강!!!

1960년7월부터 시작하여 아메리칸 항공 승무원으로 53년을 근무한 올해 72살의 여승무원 바바라 버켓의 은퇴사진이다. 흔히들 사람들은 웰빙(Well-Being) 즉 잘사는 것을 추구한다. 그러나, 나이먹을 수록 우리는 웰다잉(Well-Dying)을 준비해야 한다. 죽음을...

Date2013.04.01

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