자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

전립선염의 흔한 오해와 진실 4가지

Date2013.10.01

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보기 좋은 꿀벅지, 관절염 걱정도 잡...

최근 한 연구결과에 따르면 허벅지 둘레가 1Cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 증가하는 것으로 조사됐다. 적지 않은 사람들이 다이어트를 통해 허벅지 살을 빼려고 하지만 실은 적당한 근육과 볼륨을 가진 허벅지가 건강에 더 도움이 되는 것이다. 당뇨...

Date2013.09.06

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다이어트 변신 성공사례

Date2013.08.31

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고혈압에 좋은 7가지?

마늘

Date2013.08.29

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고혈압의 원인은 무엇인가? (2)

가계.과체중,고령화,짠음식,,,

Date2013.08.29

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고혈압의 원인은 무엇인가?

Date2013.08.29

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고혈압의 5가지 문제

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Date2013.08.29

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7일간 다이어트 방법 ( 2편)

Date2013.08.29

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7일간 다이어트 방법 (1편)

잘 못된 다이어트는 몸의 균형을 깨트리서 오히려 건강을 헤치게 된다. 그래서, 균형잡힌 식단으로 다이어트하는 것이 가장 중요하다. 다이어트를 이해서 낮은 칼로리의 음식만 먹으면 하루에 필요한 에너지가 부족하고 그렇다고 해서 높은 에너지 음식을 먹...

Date2013.08.29

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심장마비란 무엇인가?

심장에 흐르는 혈관에 코렐스트롤로 서서히 쌓여서 혈관이 좁아지게 되고 이로인해 피의 흐름을 더디게 되어 결국 심장근육의 운동을 저하되어 마침에 심장박동을 멈추게 한다. 피의 흐름을 일정하게 흐르게 되면 몸 전체의 혈액순환을 좋게하여 건강을 유지...

Date2013.08.29

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다이어트를 위한 하루 식단

아침을 안 먹거나 너무 가볍게 먹으면 하루가 힘들다. 하얀색 빵 종류와 쌀밥을 멀리하고 대신 건과류, 과일로 아침을 먹으라. 점심은 바나나, 망고, 오렌지와 기타 맛있는 것들을 곁들여 먹으면 좋다. 익히지 않은 오이와 당근도 좋다. 바나나는 포만감을 주...

Date2013.08.29

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살을 빨리빼는 3가지 방법

아랫배 살 빼기는 것이 쉽지 않은데,, 사실 자전거를 타고 업힐을 1주일만 하면 바로 효과를 본다 서울근교에 유명한 업힐코스가 있다. 이틀에 한 번씩 업힐을 꾸준히 하면 금방빠진다. 단, 업힐한 날 저녁을 아주 가볍게 먹는다.

Date2013.08.29

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10일 다이어트 식단

10일동안 이렇게 먹으면 살 빠진답니다.

Date2013.08.29

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여자들 나이 40세되면 축쳐지는 팔뚝...

여자들은 나이 40세에 접어들면 팔뚝 근육이 아래로 축 쳐지기 시작하면서 흐믈 흐믈해진다. 자전거를 타도 동영상에 보는 것과 같은 운동효과가 있다. 오히려 자전거를 타면서 즐기는 가운데 하는 운동이니 집안에서 하는 것보다 더 효과적일 것이다. 자전거...

Date2013.08.29

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기상후 3분 요가로 살빼기

아침에 눈 뜨자마자 침대에서 3분동안 스트레칭(요가)를 하면 살도 빠지고 몸을 유연하게 해서 노인이 되어도 유연한 몸매를 유지할 수있다.

Date2013.08.29

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100세 건강을 보장하는 손 쉬운 방법

죽을 때까지 하루 10분씩 스트레칭을 하다면 건강한 100세를 맞이하게 될 것이다. 자건거와 사람들 www.bikenaver.com

Date2013.08.28

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체력과 몸매를 동시에 잡는 식사는 ?

아침식사로 대신하거나 또는 심한 운동을 한 후 식단이다. 씨리얼에 아몬드 호두 잣 등 건과류를 통해 식물성 단백질을 보충하고 사과를 통해서 당분과 섬유질을 보충하면 체력과 몸매 관리 효과가 크다. 사과를 잘게 짜라서 함께 먹을 경우 사과,우유,씨리얼...

Date2013.08.28

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(여자) 죽기전 10년 모습?

죽기전 10년동안 2가지 유형의 여성이 있습니다. 어떤 삶을 살 것인지는 우리의 선택입니다. <동영상내용> 죽기전 10년 동안 어떤 모습을 준비하고 있나요? 공원에서 조깅하며 산책하시겠어요? 병원에서 걸음보조기에 의지해서 걷겠습니까? 혼자 거동하지 못...

Date2013.08.27

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(동영상)내 허리둘레로 나의 건강을 ...

우리는 과체중이라는 '무거운 짐'을 메달고 일상생활을 하고 있다. 비만은 각종 심장질환,고혈압,당뇨,뇌졸증,심장마비등을 유발한다. 내 허리둘레로 나의 건강상태를 점검해보자. 거울앞에서 벨트가 없는 복장으로 편안히 선 상태에서 배를 들어낸 후 골반뼈...

Date2013.08.26

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라이딩후, 제대로 먹자(5) 종합편

트레이닝이나 심한 운동 후에는 대사 스트레스로 인하여 근육의 뭉침과 같은 극심한 피로를 느끼게 된다. 이때 영양학적으로 우수한 음식을 섭취하는 것이 체력 회복 및 면역력 증진에 필수적이다. 운동 후 몸의 회복을 위하여 마시는 보충 음료 또한 근육의 ...

Date2013.07.17

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