자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하...

간헐적 단식과 함께 화제로 떠오른 '간헐적 운동법'을 영상으로 소개해드립니다. '간헐적 운동'의 한 종류인 '타바타 운동'은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 8번 반복해 총 4분간 진행하는 인터벌 트레이닝인데요. 위키트리 소셜방송에서는 4가지 ...

Date2014.05.18

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미국 '건강 급식' 찬반 논란

미국의 공립학교에서는 지난 2012년 개정된 법에 따라 학교 급식에 반드시 채소와 과일을 포함시켜야 하는데요, 맛 보다는 건강에 초점을 맞춘 급식은 쓰레기통으로 직행하는 경우가 많아 건강 급식에 대한 찬반 논란이 미국에서 거세게 일고 있습니다.

Date2014.05.13

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직장암 말기를 이겨낸 식이요법

Date2014.05.10

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운동을 위한 생활백서, 공원의 운동...

20140120 컬투의 베란다쇼 운동을 위한 생활백서, 공원의 운동기구 사용법

Date2014.05.08

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춘곤증 물렀거라~ 졸음올 때 하면 좋...

춘곤증 물렀거라~ 졸음올 때 하면 좋은 운동

Date2014.05.08

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직장인을 위한 체조

의자에 앉아서 할 수 있는 직장인들을 위한 체조가 있군요 조금만 투자해서 스트레칭을 해보면 좋을듯 하네요 ^^

Date2014.04.29

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안전한 대한민국을 위한 실천방안 10...

안전한 대한민국을 위한 실천방안 10가지 ①학교와 학부모회, 회사, 아파트 주민회 등은 늘 안전사고가 일어나지 않도록 점검한다. ②학교와 학부모회, 회사, 아파트 주민회 등은 안전사고 매뉴얼을 갖춘다. ③안전사고 매뉴얼을 만들 때에나 특정 행사를 열 때...

Date2014.04.24

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건강을 지키는 생활 습관

주변에서 익히 들어 당연하게 생각하는 건강 상식 중에는 과학적인 근거가 없는 것들이 많습니다. 이렇게 잘못 알고 있는 생활 습관이 우리 몸을 망칠 수 있는데요. 건강을 지키는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.

Date2014.04.23

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건강하게 살 빼는 10가지 규칙

건강하게 살 빼는 10가지 규칙 ①아침은 흰쌀밥보다 현미밥이나 잡곡밥에 계란, 버섯, 채소, 생선을 곁들인다. 우유와 과일도 먹는다. ②점심은 먹고 싶은 것을 먹는다. 천천히 맛을 음미하면서 먹어 과식하지 않도록 한다. ③저녁에는 가급적 탄수화물을 적게 ...

Date2014.04.21

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암의 슬픔을 미리 막기 위한 10가지 ...

암 예방 수칙 중 가장 권위가 있는 것은 2011년 보건복지부와 국립암센터가 각종 과학적 자료와 전문가의 검토를 거쳐 제정한 것을 들 수 있습니다. 이 가운데 ‘탄 음식 먹지 않기’는 그동안 동물실험에서 탄 음식을 먹으면 암이 생기는 것에 근거해서 결론을...

Date2014.04.17

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헬스클럽 안 가고 날씬해지는 5가지 ...

‘헬스클럽 안 가고 날씬해지는 5가지 방법’이었습니다. 이를 요약해 소개합니다. ①집 부근 공원, 학교 운동장 등을 최대한 활용한다. 공원 벤치에 발을 올린 채 팔굽혀펴기를 하고 두 팔을 등 뒤쪽으로 벤치에 올리고 뒤로 팔굽혀펴기를 하면 가슴과 팔 근육...

Date2014.04.12

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단기간에 살 뺀다! '신개념 운동'

요즘은 바쁜 사람들이 많아서 그런지 운동을 할 때도 짧고 굵게 하려는 움직임이 있는 것 같아요. 일단 어떻게라도 시간을 내서 운동을 하겠다는 건 참 반갑고요, 이런 필요 속에처음 보는 운동 방법들이 속속 등장하고있어서 소개해드리려고요. 우주복같이 ...

Date2014.04.11

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나이 들수록 커피를... 치매 예방 치...

독일-프랑스 공동 연구팀 발표 나이 들수록 커피에 맛을 들이는 것이 좋을 듯하다. 커피가 치매를 예방한다는 연구결과가 나왔기 때문이다. 독일 본 대학과 프랑스 릴 대학의 연구팀이 공동으로 생쥐들을 상대로 카페인 섭취와 알츠하이머성 치매 간의 상관관...

Date2014.04.10

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간담췌장을 건강하게 만드는 방법.

간담췌장을 건강하게 만드는 방법. ①담배를 끊고 술을 절제한다. 특히 간염 바이러스 보유자는 가급적 술을 멀리 한다. 술은 1회에 남자는 2잔, 여자는 1잔 이하로 마신다. ②매년 구충제를 복용한다. 특히 회를 즐기는 사람은 필수. ③인스턴트 음식, 고지방, ...

Date2014.04.08

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봄철 나들이객 수 늘어나고 무릎관절...

관절염을 예방하고 관절염 환자의 치료 보조를 위한 무릎 관절 운동법입니다. 무릎 운동은 관절 주위 근육의 힘을 강화시켜 통증을 덜어주고 움직임을 좀 더 쉽게 해줍니다. 또한 관절이 움직이는 범위를 유지시켜 관절이 굳거나 이로 인한 관절 변형을 예방...

Date2014.04.06

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걸음걸이로 알 수 있는 발 건강 상태

발 진환이 당신의 전신건강을 노린다?! 발에도 갱년기가 온다는 사실 알고 계셨습니까? 쑤시고, 썩고, 저리고, 휘어지고 나이가 들수록 발도 늙는다. 발 냄새가 나기 시작하면 건강 적신호 통증 유형별 발 질환부터 지긋지긋한 무좀, 발 냄새 퇴치법, 발 운동...

Date2014.04.05

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하루 채소·과일 560g 먹으면 사망 위...

채소와 과일을 하루 560그램 이상 먹으면 사망 위험은 42% 줄어든다는 조사 결과가 나왔습니다. 하지만, 통조림 과일의 경우 설탕 시럽 때문에 오히려 사망률을 높였습니다.

Date2014.04.05

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봄철 건조한 날씨에 피부관리도 비상

봄철인 요즘 건조한 날씨에 황사까지 잦아지면서 피부 발진 등 각종 피부질환을 호소하는 분들이 많습니다. 수분을 많이 섭취하고 자외선 차단제를 챙겨 바르는 것이 봄철 피부질환 예방에 중요하다고 합니다.

Date2014.04.04

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걸스데이(Girl's Day) 민아 - '체조송 '

이 영상은 고용노동부 산하기관인 안전보건공단(KOSHA)에서 만든, '체조송'(노래: 걸스데이(Girl's Day) 민아(MinAh)) 뮤직비디오 입니다~!! 음악에 맞춰 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근골격계질환 예방 체조 영상 "체조송" 민아양과 함께 다같이 따라해 보...

Date2014.04.02

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황사 마스크 잘못 쓰면 무용지물

요즘 미세먼지 때문에 뿌연 날이 종종 있는데요. 저는 진짜 미세먼지 많은 날 밖에서 일하다가, 며칠 고생한 적도 있습니다. 네, 그렇게 힘들어하는 분들이 꽤 많더라고요. 그래서 곧 황사도 올텐데 미리미리 마스크 준비해 놓으면 어떨까 싶은데요. 이 마스...

Date2014.03.29

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