빈 속에 절대 하면 안되는 행동
핫 팩 ( Hot Pack ) 또는 핸드워머 ( Hand Warmer) 원리?
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2018.01.04 02:36
자전거와 노년 건강의 비결 ?
자전거 동호인들의 공통점은
아마도 '건전한 여가생활' 과 '건강한 삶'일 것같습니다.
건강한 삶과 관련하여
아래 동영상은 자전거와사람들이
1년에 한 번씩 꼭 보면서 다짐하는 영상입니다.
핵심 메세지는
'노년의 건강은 젊었을 때부터 지켜야 한다' 는 내용입니다.
자전거를 탈 것인지? 휠체어를 탈 것인지?
운동화를 신을 것인지? 병원의 슬리퍼를 신을 것인지?
그 선택은 바로 '지금'이라는 것입니다.
지극히 당연한 말이지만, 실천이 안되는 것이 문제입니다.
특히 겨울철에는 자전거를 못 타게 되어, 근육도 풀리고
몸도 무거워지고....
그래서 자전거와사람들이 찾아낸 방법이 있습니다.
집에서 TV를 보든, 무엇을 하든, 서서하는 것을 원칙을 합니다.
식사 후 바로 자리에 앉지 않고 서서 20~30분 정도 제자리 걸음을
하면서 TV를 보면 소화도 잘되고, 하체 운동효과가 있어서 좋습니다.
아침에 푸쉬업을 10~20개, 저녁에 푸쉬업을 10~20개를 한 달정도
하다 보면 가슴이 나오기 시작합니다. ^^
이렇게 되면 100세까지 자전거 탈 수 있을 것같습니다. ^^ 
-
삶의질 이 극명 하네요~~ -
네~ -
보고 갑니다 -
언젠가 이 영상과 아주 비슷한 영상 포스팅해 준 적 있으시지요!
지당한 말씀입니다! 건강은 하루 이틀사이에 만들어지는게 아니고 젊었을때부터 꾸준히 저축해놓아야 한다고들 하죠.
저는 겨울에 많이 추워서 라이딩 못할 때에는 제가 살고 있는 APT가 20층인데 계단을 오르고 내려가는 운동을 오전 오후 각각 2회씩 합니다. -
극과극..
지속적인 근육활성화를 .. -
안쓰면 녹쓰는군요 ㅜㅜ 게을러지면 안되겠습니다 -
자전거 뿐만 아니라 운동을 하지 않으면 결국 후회합니다. ^^ -
왼쪽의 십년후가 오른쪽이어요? 자다 깬 것도 아님서 웬 봉창 두들기기~ ㅋㅋㅋ -
노인상태로 40년? 30년? 사는 것인지..? 건강하다면 ㅇㅋ 입니다. 매일 매일 숨쉬기 운동부터 제대로 ㅎㅎㅎ -
건강할때 운동합시다 -
?
미래의모습이네요
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-
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