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식사 후 하면 안 되는 5가지 습관
식사 후 하면 안 되는 5가지 습관
약 한 달 사이에 조회수 210만이 넘은 내용입니다.
"식사 후 바로 하면 골병드는 식후습관"이라는
제목이 많은 사람들의 관심을 모았던 것 같습니다.
[ 내용 요약 ]
1. 식사 후 30분 ~ 1시간 뒤 양치질 하기
2. 식사 후 최소 30분 뒤 커피/녹차 마시기
3. 식사 후 바로 눕지 말기 (식후 바로 잠자면 당뇨생김)
4. 식사 후 당분이 높은 디저트 먹기 않기
5. 식사 후 무리한 운동하지 말기 (가벼운 산책만..)
본 유투버 '정세연 한의사'는 333법칙으로 칫솔질을
열심히 했다가 치아의 에나멜층이 다 녹아내려
고생했다며 그 이유를 설명합니다.
식후 음식물 찌꺼기를 최대한 없애기 위해 바로
물 양치질을 하고, 또는 치간칫솔 또는 치실을 하고
이후 30분 뒤에 칫솔질을 하라고 합니다.
식후 커피/녹차를 바로 마실 경우, 철분의 체내흡수를
방해하여, 특히 철 결핍성 빈혈이 있는 분들은 자제함
이 좋다고 합니다.
이외 전립선 기능을 강화하는 아연 등 다른 미네랄의
흡수에 영향을 주기 때문에 커피/녹차는 식후 30분
뒤에 하는 것이 좋습니다.
식사 후 달달한 사탕, 초콜릿 등이 입에서 당기는데
이것도 혈당 수치를 급격히 높여 '고혈당 상태'를
만들고 결국 췌장에 큰 부담을 준다고 합니다.
위 5가지 중에서 몇 가지 습관이 있는지요?
평소에 알고 있던 내용과 달라 조금 어려운 결심을
해야겠습니다. ^^
-
?
잘보고갑니다
-
딱 한 가지 있네요~~커피!!
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새겨두겠습니다!
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좋은 정보 감사합니다.
-
좋은 정보 고맙습니다
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^^; 개원하고 있는 현역치과의사입니다...
에나멜을 ''벗겨내는 과도한 치솔질힘+횡마법의 잘못된 치솔질방법+치약의 과도한 사용''
으로 치아가 약해지고 닳는 것입니다~
적절한 양의 치약+상하로 쓸어주는 치솔질을 적절한 힘(생각보다 더 약한 힘)으로 333치솔질을 하면 좋은 치아를 오래도록 유지할 수 있습니다만,
치아도 엄연히 소모품입니다.
더 오래 사용하려면,적절한 시기(저작시 동통이 올 때,잇몸에서 피가 날 때,찬물이나 따뜻한 물에 시릴 때 등...)나 정기적으로
가까운 치과(가능하면 본인의 상태를 잘 아는 주치의를 만남.)에서 스케일링을 1년에 1회 이상,잇몸질환자는 1달에 1회 이상 또는 수시로 )
''스케일링''을 하면 치아를 더~오래,더~건강하게 사용할 수 있습니다.
단,콜라나 탄산음료,이온음료 등을 마신 경우엔, 마산 직후,물로 헹구어 주,고 15~30 분 뒤에 치솔질을 권유하기도 합니다~
-
안녕하세요~~
얼마전에 스케링하고 어금니쪽 치아에 찬음식이 닿으면 못견디게 엄청 시립니다.
치과에선 시간이 필요하다는데 하루하루 지나도 나아지는것 같지 않는데
많은 시간이 지나면 좋아질까요? -
치아가 못견디게 시리다니 무척 불편하겠습니다...
치아시림원인은
보통,치아의 옆구리부분중 에나멜(법랑질,치아의 머리부분)밑 즉,치근(치아의 뿌리)부분이 노출되었을 경우나
잘못된 치솔질방법에 의한 옆구리치면마모,Abfraction에 의한 치면파손 등~이 이유가 됩니다.
또다른 경우는 치아의 충전물(때운 치료를 받은 경우)이 파손되어서 다시 충치가 발생되어
치아내부의 치수(치아신경)까지 치수염증(이 경우엔 신경치료=근관치료가 필요)이 생겼을 경우도 찬것에 많이 시릴 수 있습니다.
치료의 방법으로는,치아외형의 수복(닳거나 파손부위의 충전)이나, 파손없이 치근면이 노출되어 시린 경우엔 치근면 지각과민완화처치 등~
의 방법이 있습니다만,
가장 좋은 방법은, 가까운 치과에서 자세한 진찰을 받아보시면 좋겠습니다... -
감사합니다!!
-
?
초콜릿을 조금 줄여야겠습니다. ^^;
-
알고갑니다.
-
이모무 커피가...ㅎ
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