바나나 건강 상식
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2021.05.18 07:23
올바른 수면 자세 3가지
올바른 수면 자세 3가지
1. 수면 전문가가 말하는 최악의 수면자세는
'엎드린 자세'입니다.
안압이 높아지면서 녹내장 위험이 커지고 척추, 목
관절에도 좋지 않고, 엉덩이와 등뼈가 천장을 향해
꺾이면서 목 인대나 척추가 틀어지고 통증이 생길
수 있기 때문입니다.
2. 올바른 수면 자세는 '척추의 S자 곡선을 유지시키는
자세입니다.
침대에서 천장을 본 상태에서 뒤통수와 목, 척추를
일직선이 되게 한 후, 손바닥은 천장을 향하게 하여
겨드랑이나 사타구니 간격이 45도가 되도록 팔과
다리를 쭉 뻗습니다.
아래 3가지 그림이 최고의 수면자세를 보여주고 있습니다.
아래 사진 2가지 중에서 하나를 택하셔요.
자세히 알아보기 >>>
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