댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
미세먼지 뿌연 날, 건강지키기 10계
|
|||
전국이 미세먼지 때문에 괴롭네요. 미세먼지는 호흡기에 깊은 내상을 가할 수 있으므로 실외운동은 삼가고 아래 수칙에 따라 건강 지키세요.
①노약자, 만성폐쇄폐질환(COPD) 천식 알레르기 비염 등의 환자는 가급적 외출을 삼간다. ②외출할 때에는 가급적 방진, 황사마스크를 쓴다.
③안경이나 선글라스를 낀다. 평소 렌즈를 끼는 사람도 미세먼지가 심한 날에는 안경을 끼는 것이 좋다.
④눈에 먼지가 들어갔을 때 손으로 비비지 말고 눈을 자주 깜빡이고 눈구석을 깨끗한 화장지로 닦는다.
⑤집안에는 가습기나 공기청정기를 켜 놓는다.
⑥따뜻한 물과 차를 자주 마신다.
⑦집안에서 걸레질을 평소보다 자주 해서 미세먼지를 제거한다.
⑧술, 담배, 과로, 스트레스를 멀리하고 평소보다 휴식시간을 더 갖는다.
⑨창을 열지 않는다. 환기는 가급적 미룬다.
⑩외출했다가 돌아오면 옷의 먼지를 털고 미지근한 물로 손발, 얼굴을 깨끗이 씻고 양치질을 하며 코를 깨끗이 씻는다. 약국에서 산 생리식염수나 묽게 탄 소금물로 한쪽 코를 막은 채 다른 코로 들이마신 다음 코 뒤로 넘겨 입으로 내뱉는다. 코 세척을 쉽게 해주는 장치를 이용하는 것도 방법.
-이성주의 건강편지 제 848호-
|
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
-
봄,자전거 타는 요령 5가지 0
-
건강 지키는 '치유 음식' 0
-
가벼이 말아야 할 감기 증세 10계명 0
-
국민건강체조 - 앉아서하는체조 매뉴얼 0
-
4분 만에 1시간 효과 운동법 1
-
라면 건강하게 먹기 1
-
생활체육 노인건강체조 0
-
물만 잘 마셔도 건강...요령은? 1
-
시인을 앗아갔던 간암 예방법 0
-
스포츠를 즐기는 시민 육성하기 0
-
미세먼지 뿌연 날, 건강지키기 10계 1
-
환절기 목에 좋은 차 0
-
골반교정운동 0
-
두피의 때를 싹 빼는 샴푸 비법 [때 빼고 광내는 비법] 0
-
건강하게 물 마시는 법 0
-
건강을 의한 금언 20가지 0
-
뇌 건강을 위한 10가지 비결 0
-
유정이의 키커지는 요가 0
-
대보름 부럼이 초콜릿을 이길 수가 있을까? 0
-
이상화선수를 괴롭히는 하지정맥류!! 0
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
그래도 요즘은 미세먼지가 없어 다행입니다.
이제 매년 황사에 미세먼지까지 년례행사가 되네요