탄수화물 중독 자가 진단

탄수화물은 '좋은 탄수화물'과 '나쁜 탄수화물'이
있습니다.

아래 4가지 중 3가지 이상의 경우 비만과 혈관 건강에
좋지 않은 '나쁜 탄수화물 중독'을 의심해야 합니다.

1. 식사시간이 아닌데 배가 고픈 것
2. 스트레스받으면 음식부터 당기는 것
3. 배가 불러도 음식을 계속 먹는 것
4. 간식을 안 먹으면 잠이 안 오는 것

착한 탄수화물? :
20~25%의 지방을 더 연소시킬 수 있어
다이어트에 효과가 있는 탄수화물.
당질이 낮고, 식이섬유가 높음.

착한 탄수화물 종류?:
감자, 고구마, 호박, 콩류, 통곡류
노랗게 익지 않은 덜 익은 바나나