식사 후 하면 안 되는 5가지 습관

약 한 달 사이에 조회수 210만이 넘은 내용입니다.

"식사 후 바로 하면 골병드는 식후습관"이라는
제목이 많은 사람들의 관심을 모았던 것 같습니다.

        [ 내용 요약 ]

1. 식사 후 30분 ~ 1시간 뒤 양치질 하기
2. 식사 후 최소 30분 뒤 커피/녹차 마시기
3. 식사 후 바로 눕지 말기 (식후 바로 잠자면 당뇨생김)
4. 식사 후 당분이 높은 디저트 먹기 않기
5. 식사 후 무리한 운동하지 말기 (가벼운 산책만..)

본 유투버 '정세연 한의사'는 333법칙으로 칫솔질을
열심히 했다가 치아의 에나멜층이 다 녹아내려
고생했다며 그 이유를 설명합니다.

식후 음식물 찌꺼기를 최대한 없애기 위해 바로
물 양치질을 하고, 또는 치간칫솔 또는 치실을 하고
이후 30분 뒤에 칫솔질을 하라고 합니다.

식후 커피/녹차를 바로 마실 경우, 철분의 체내흡수를
방해하여, 특히 철 결핍성 빈혈이 있는 분들은 자제함
이 좋다고 합니다.

이외 전립선 기능을 강화하는 아연 등 다른 미네랄의
흡수에 영향을 주기 때문에 커피/녹차는 식후 30분
뒤에 하는 것이 좋습니다.

식사 후 달달한 사탕, 초콜릿 등이 입에서 당기는데
이것도 혈당 수치를 급격히 높여 '고혈당 상태'를
만들고 결국 췌장에 큰 부담을 준다고 합니다.

위 5가지 중에서 몇 가지 습관이 있는지요?

평소에 알고 있던 내용과 달라 조금 어려운 결심을
해야겠습니다. ^^